হিপ ফ্র্যাকচার কি ? হিপ ফ্র্যাকচারের কারণ লক্ষণ ও প্রতিকার।

একটি হিপ ফ্র্যাকচার একটি গুরুতর আঘাত। বয়সের সাথে সাথে হিপ ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। বয়সের সাথে সাথে হিপ ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় কারণ বয়সের সাথে সাথে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। হিপ ফ্র্যাকচার হলে সবসময় অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।

হিপ ফ্র্যাকচারের কারণসমূহ

যেসব কারণে হিপ ফ্র্যাকচার হয়ে থাকে। এটি গাড়ী দুর্ঘটনা অথবা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উঁচু থেকে পড়ে যাওয়ার ফলে হয়ে থাকে। যাদের হাড় খুব দুর্বল তাদের মধ্যে এই ফ্র্যাকচারের ভয় বেশি।

হিপ ফ্র্যাকচারের লক্ষণ

হিপ ফ্র্যাকচারের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:

• হাঁটতে অক্ষমতা।
• কুঁচকিতে তীব্র ব্যথা।
• আপনার আহত অঙ্গ ওজন বহন করতে অক্ষমতা।
• আহত অঙ্গ এর চারপাশে ক্ষত এবং ফোলাভাব।

হিপ ফ্র্যাকচারের প্রতিরোধ

নিচে হিপ ফ্র্যাকচারের প্রতিরোধ করার উপায় দেওয়া হলো –

• পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে।
• একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, ৫০ বা তার বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের দিনে ১,২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং দিনে ৬০০ ইউনিট ভিটামিন “ডি” গ্রহণ করা উচিত৷
• হাড় মজবুত এবং ভারসাম্য উন্নত করার জন্য ব্যায়াম করুন।
• ব্যায়াম যেমন হাঁটা, হাড়ের সর্বোচ্চ ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে। ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক শক্তি বাড়ায়।
• ধূমপান বা অতিরিক্ত মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। তামাক এবং অ্যালকোহল হাড়ের ঘনত্ব কমাতে পারে।
• বয়স্কদের হাঁটার লাঠি ব্যবহার করা উচিত। এতে পরে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে। ফলে হিপ ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি ও কমে যাবে।