জাম্বুরা ওজন কমাতে, বয়সের ছাপ দূর করতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে দারুণ কার্যকরী।

কোষ্টকাঠিন্যতা দূর করে:

একটি জাম্বুরা বা বাতাবি লেবুতে ৬ গ্রাম ফাইবার থাকে। প্রতিদিন একজন ব্যক্তির কমপক্ষে ২৫ গ্রাম ফাইবার দরকার হয়। তাই ফলটি আপনার ফাইবারের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করতে পারে। জাম্বুরা দ্রবণীয় ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা মলের পরিমাণে বৃদ্ধি করে কোষ্ঠকাঠিন্যতা রোধ করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও এর ফাইবার হাড়ের ঘনত্বের উন্নতি, দীর্ঘমেয়াদী ওজন রক্ষণাবেক্ষণ, অন্ত্র এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

ওজন কমাতে:

জাম্বুরাতে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকায় ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। একটি খোসা ছাড়ানো জাম্বুরাতে ২৩০ ক্যালোরি থাকে। এছাড়া জাম্বুরাতে রয়েছে প্রোটিন এবং ফাইবার, উভয়ই আপনাকে পেট ভরিয়ে রাখতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, আপনার ক্যালোরি গ্রহণ সহজেই কমিয়ে আনার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে পারেন।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ:

জাম্বুরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ, এটি ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির কারণে কোষের ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে। আমাদের দেহে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল উচ্চ স্তরের থাকলে তখন সেটা আমাদের স্বাস্থ্য সমস্যা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হতে পারে। জাম্বুরাতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন “সি” রয়েছে।

এছাড়াও জাম্বুরাতে অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এসব অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মধ্য প্রধান হলো- নরিনজেনিন (naringenin) এবং নারিংইন (naringin)। এই ফলটিতে লাইকোপিন থাকে, একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট।

হার্টের জন্য ভালো:

জাম্বুরা কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে হার্টের রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। একটি সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, জাম্বুরা আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা পুরোপুরি শোষিত হতে বাধা দিয়ে রক্তের চর্বির মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

বয়সের ছাপ প্রতিরোধ করে:

এর উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী থাকার কারণে, অকাল বার্ধক্যতা দূর করতে পারে। জাম্বুরায় থাকা উচ্চমাত্রার ভিটামিন “সি” অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ করে। যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর ফ্রি রেডিকেল প্রতিরোধ করে। এর ফলে ত্বকে বলিরেখা হতে দেয় না, বয়সের ছাপ প্রতিরোধ করে এবং ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।

ক্যান্সারের কোষের সাথে লড়াই করতে পারে:

জাম্বুরা ক্যান্সারের বিস্তার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, জাম্বুরার খোসার রস টিউমার বৃদ্ধি দমন করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, জাম্বুরার অন্যতম প্রধান অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট নরিনজেনিন প্রোস্টেট এবং অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের কোষগুলি প্রতিহত করতে সাহায্য করে, পাশাপাশি টেস্ট-টিউব স্টাডিতে দেখা গেছে ফুসফুসের ক্যান্সারের বিস্তারকে ধীরে করতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে:

ভিটামিন “সি”-এর চমৎকার উৎস জাম্বুরা। একটি জাম্বুরাতে ৪১২% ভিটামিন “সি” রয়েছে যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে হাজার গুণ।