কাঁচা আম ওজন কমাতে। ওজন কমাতে হলে কাঁচা আম এই গ্রীষ্মে খেতেই হবে।

সুজলা, সুফলা শস্য শ্যামলা আমাদের এই বাংলাদেশ এক এক ঋতুতে এক এক রূপে হাজির হয় আমাদের সামনে। বিচিত্র ও মনভোলানো রং, রূপ, গন্ধ  মেলে ধরে ভিন্ন ভিন্ন ঋতুতে।

আম আছে বলেই গ্রীষ্মকালকে গ্রীষ্মকাল মনে হয়। বসন্তে মুকুল ও গুটি এবং গ্রীষ্মে ঋতুতে অর্থাৎ বৈশাখের শুরুতে যেদিকে তাকাবেন সবুজ রঙের কাঁচা আম গাছে গাছে শোভা পাচ্ছে। মুগ্ধতা ছড়াচ্ছে।

ফলের রাজা হিসাবে অভিহিত, এগুলি পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস এবং ভিটামিন সি খুব বেশি। আম বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় একটি ফল। তবে হজম সমস্যা এবং ওজন হ্রাস করার জন্য সবুজ আম বা কাঁচা আম খুব প্রয়োজনীয়।

কাঁচা আম ওজন কমাতে খুবই কার্যকর। আপনি এটি নিয়ে বাজি ধরতে পারেন। বিশ্বাস করেন আপনি হারবেন না।

নীচে, আমরা ওজন কমাতে কাঁচা আমে কিভাবে কাজ করে বা কাঁচা আম ওজন কমাতে কেন এতো ভালো, এর স্বাস্থ্যের বেনিফিট এবং আপনার জানা দরকার এমন অন্যান্য বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করবো।

ওজন কমাতে কাঁচা আমের ভূমিকা:

কাঁচা আমে ভিটামিন সি বেশি থাকে। যদি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে না হয় তবে আপনাকে আরো জানায়, এগুলিতে ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামও প্রচুর পরিমাণে থাকে যা আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্ত করতে এবং স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের গতি বাড়ানোর জন্য দরকারী।

ক্যালোরি কম:

যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার একটা আশীর্বাদ। যারা ওজন কমানোর জন্য ডায়েট ফলো করছেন তারা কাঁচা আমকে অতিসত্বর মেন্যুতে যুক্ত করুন। আপনার লক্ষ্য পূরণে সহায়ক বন্ধু হিসাবে খুব ভালো করবে এই কাঁচা আম।

বিপাকক্রিয়া বাড়ায়:

মেটাবলিসম বা বিপাকক্রিয়া বাড়াতে কাঁচা আমের মতো এতো ভালো প্যাকেজ আর হয়না। পুষ্টির বোমা কাঁচা আম। কাঁচা আম আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে। এভাবে আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।

চিনি কম:

খুবই সহজ একটা হিসাব। যেহেতু কাঁচা আম সেহেতু পাকা আমের মতো চিনি নিয়ে কোনো দুশ্চিন্তা নেই। ওজন কমাতে একেবারে সোনায় সোহাগা।

ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে:

কাঁচা আমে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার থাকে। হজম করতে ফাইবারগুলি কিছুটা সময় নেয়। যেহেতু তারা আপনার সিস্টেমে দীর্ঘসময়ের সময়ের জন্য থাকে তাই তারা আপনাকে পূর্ণতার অনুভূতি দেয়। এখন, আপনি যদি পুরোপুরি অনুভূতি বোধ করেন, তবে আপনি স্বাভাবিকভাবেই সংযম হয়ে খাবেন মানে বার বার খাবেন না।

ফ্যাট কম:

কাঁচা আমে নগণ্য ফ্যাটযুক্ত পরিমাণ থাকে। যদি আপনি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত ডায়েটে থাকেন তবে কাঁচা আমের এই ফলস্বরূপ আপনার প্লেটে যোগ করতে পারেন এমন এক সেরা ফল।

হজমশক্তি বাড়ায়:

এগুলি হজমের পক্ষে ভাল, যা স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের জন্য উল্লেখযোগ্য। দুর্বল হজমতা ধীর বিপাকের সাথে যুক্ত। একটি ধীর বিপাক আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা ধীর করতে পারে।

আপনি যদি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে চান তাহলে কাঁচা আমের সাথে চিনি বা স্বাদযুক্ত সস বা অন্য কিছু না মিশিয়ে কাঁচা আমের সালাদ বানিয়ে নিতে পারেন। যেটা ওজন কমাতে খুব কার্যকর। এই কাঁচা আমের সালাদে কাঁচা আম, পেঁয়াজ, লাল মরিচ, পুদিনা এবং লেটুস পাতা যোগ করতে পারেন। এটি দ্রুত এবং খুব সহজেই তৈরি করা যায়। এটি ঘরে বসে চেষ্টা করুন।

গ্রীষ্মে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা দেহে পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে। কাঁচা আম সোডিয়াম ক্লোরাইড এবং আয়রনের অভাব পূরণ করে।

সতর্কতাঃ

যা কিছু খাবেন পরিমামোতো খাবেন। আপনার শরীরের অবস্থা বুঝে খাবেন। অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়।