গর্ভবতী মায়েদের গর্ভকালীন সময়ে করনীয়।

একজন মা যখন গর্ভবতী হন তখন সকলেরই উচিত তার প্রতি বাড়তি যত্ন নেওয়া যাতে তার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে, আর একজন গর্ভবতী মায়ের গর্ভাবস্থায় সুস্বাস্থ্যই এনে দিতে পারে তার কোল জুড়ে একটি সুস্থ সুন্দর শিশু।

বিশ্রাম

একজন গর্ভবতী মা প্রতিদিন রাতে ৮ থেকে ১০ ঘন্টা এবং দিনে ২ থেকে ৩ ঘন্টা শুয়ে থাকবেন আর বেশির ভাগ সময় বাম কাঁধে  ঘুমাবেন এবং সব সময় হাসিখুশি থাকবেন।

আহার

গর্ভাবস্থায় একজন গর্ভবতী মা একটু বেশী পরিমাণে খাবেন। মাছ, মাংস, ডিম, সবজি, ডাল ও দেশি ফল বেশি করে খাবেন। প্রচুর পরিমাণে  বিশুদ্ধ পানি পান করবেন। ভাজা পোড়া বাহিরের খাবার খাবেন না।

কাজকর্ম

ভারী কাজ থেকে বিরত থাকবেন।ভারী কোন কিছু তোলা বা ভারী কিছু বহন থেকেও বিরত থাকবেন। সংসারের স্বাভাবিক কাজকর্ম করবেন। শরীরে ঝাঁকি লাগে এমন কোন কাজ করবেন না। দীর্ঘ সময় কোন কাজে লিপ্ত থাকবেন না।

পরিধেয়

গর্ভাবস্থায় একজন গর্ভবতী মাকে পরিস্কার পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে। প্রতিদিন গোসল করবেন। ঢিলেঢালা পোশাক পরবেন। উঁচু হিলের জুতা পরবেন না।

ভ্রমণ

প্রথম তিন মাস ও শেষের তিন মাস দীর্ঘ ভ্রমণে যাবেন না।

রোগী

হাম জন্ডিস বসন্ত ও অন্যান্য ছোঁয়াচে রোগ থেকে দূরে থাকবেন।

ঔষধ

ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ওষুধ খাবেন না।

নিয়মিত

গর্ভকালীন সময়ে নিয়মিত কমপক্ষে চার বার চেকআপ করাতে স্বাস্থ্যকেন্দ্রে জান বা গাইনি ডাক্তার দেখান।

Share