মাল্টিভিটামিন কি আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজন?

মাল্টিভিটামিনে কিছু সাধারণ ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া যায়। এর মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন “ডি”, ভিটামিন “ই”, ভিটামিন “এ”, ভিটামিন “কে”, আয়োডিন, পটাসিয়াম।

এছাড়া রয়েছে সেলেনিয়াম, মলিবডেনাম, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, বিটা-ক্যারোটিন এবং আয়রন। সাধারণত মাল্টিভিটামিন বড়ি বা ট্যাবলেট আকারে তৈরি করা হয়।

আপনার কি মাল্টিভিটামিন প্রয়োজন

মাল্টিভিটামিন নেওয়া দরকার কিনা তা নিচে আলোচনা করা হল:

মাল্টিভিটামিনের প্রভাব:

কোন মাল্টিভিটামিনই আপনাকে শক্তিশালী করে তুলবে না। এটি খাদ্যের ঘাটতি পূরণ করতে পারে।

মাল্টিভিটামিন আমাদের দেহের পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে যখন আমরা আমাদের খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণ পুষ্টি পাই না।

প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা ভালো:

মাল্টিভিটামিন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। যদি আপনি মনে করেন আপনার খাবার থেকে সঠিক মাত্রায় পুষ্টি পাচ্ছেন না তাহলে আপনি মাল্টিভিটামিন প্রতিদিন গ্রহণ করতে পারেন।

মাল্টিভিটামিন বেশি গ্রহণ করা খারাপ:

মাল্টিভিটামিন অনেক সময় ক্ষতিকারক হতে পারে। চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন A, D, E, বা K শরীরে সঞ্চিত হতে পারে।

সাধারণত ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি এবং বি১২ এর মতো জলে দ্রবণীয় ভিটামিন প্রস্রাবের সাথে শরীরে থেকে বের হয়ে যায়। মাল্টিভিটামিন গ্রহণ শুরু করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।