শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে কি কি লক্ষণ দেখা দেয়।

পেশীর দুর্বলতা:

ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে হাত কাঁপুনি এবং পেশীর দুর্বলতা এমনকি খিঁচুনিও হতে পারে। হাত কাঁপুনি এবং পেশীর দুর্বলতা লক্ষণগুলি অন্যন্য কারণেও হতে পারে, যেমন স্ট্রেস বা অত্যধিক ক্যাফিন গ্রহণের ফলে।

মানসিক স্বাস্থ্য দুর্বল হয়ে যায়:

দুশ্চিন্তা ও হতাশা একজন মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এছাড়া ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে মানসিক স্বাস্থ্য দুর্বল হয়ে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে হতাশার বৃদ্ধির অন্যতম কারণ ছিল ম্যাগনেসিয়ামের অভাব।

অস্টিওপোরোসিস:

অস্টিওপোরোসিস এমন একটি রোগ যা হাড়ে থাকা ক্যালসিয়ামের ক্ষতি করে এবং সেইজন্য হাড়ের ক্ষয়ের মত সমস্যা খুব দ্রুত ঘটে। যার কারণে হাড়গুলি দুর্বল এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। অস্টিওপোরোসিস হওয়ার ঝুঁকির অন্যতম কারণ হলো – বার্ধক্য, ব্যায়মের অভাব, ভিটামিন “ডি” এবং “কে” এর অভাব। মজার বিষয় হচ্ছে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিও অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকির কারণ।

ক্লান্তি এবং পেশীর দুর্বলতা:

ক্লান্তি, শারীরিক বা মানসিক দুর্বলতা এগুলি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ। মনে রাখবেন সব সময়ে ক্লান্ত হয়ে পড়া মানে বিশ্রাম নেওয়া দরকার এমনটা নয়। ক্লান্তি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির আরও একটি লক্ষণ হল পেশীর দুর্বলতা, যা মায়াসথেনিয়া (myasthenia) নামেও পরিচিত।

উচ্চ রক্তচাপ:

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে যা হার্টের রোগের জন্য একটি শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ। বেশ কয়েকটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি নিম্ন রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

হাঁপানি:

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হাঁপানির রোগীদের মধ্যে দেখা যায়। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব ফুসফুসের শ্বাসনালীতে বায়ুবাহনকে সংকুচিত করে তোলে।

অনিয়মিত হৃদস্পন্দন:

হার্ট অ্যারিথিমিয়া বা অনিয়মিত হার্টবিট ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির সবচেয়ে গুরুতর লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। প্রায়শই অ্যারিথমিয়ার কোনও লক্ষণই থাকে না।

অ্যারিথমিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: হালকা মাথা ব্যথা, নিঃশ্বাসের দুর্বলতা, বুক ব্যাথা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া ইত্যাদি সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে। অ্যারিথমিয়া স্ট্রোক বা হার্ট ফেইলওর হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে।