প্রাতঃরাশের বা ব্রেকফাস্টের কতক্ষণ পরে আপনার দুপুরের খাবার খাওয়া উচিত?
প্রাতঃরাশের প্রায় চার থেকে পাঁচ ঘন্টা পরে মধ্যাহ্নভোজ হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সকাল ৭ টায় প্রাতঃরাশ খান, সকাল ১১ টা থেকে ১২ টার মধ্যে দুপুরের মধ্যাহ্নভোজ খান।
আপনি যদি সকাল ৮টা বা ৯টায় সকালের খাবার খান তাহলে ১টা বা ২টার মধ্যে দুপুরের খাবার খেতে হবে।
যদি কোনও নির্দিষ্ট দিন দুপুর ২ টা নাগাদ আপনার পক্ষে দুপুরের খাবার খাওয়া সম্ভব না হয় তবে এই দুই খাবারের মধ্যে হালকা স্ন্যাকস খেয়ে নিন।
প্রাতঃরাশের কতক্ষণ পরে আপনার দুপুরের খাবার খাওয়া উচিত?
প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন ও রাতের খাবারের মধ্যে আদর্শ সময়ের ব্যবধান:
আমাদের পরিপাকতন্ত্রটি পুরোপুরি খাদ্য হজম করতে ৩ থেকে ৪ ঘন্টা সময় নেয়। সুতরাং, আপনার প্রাতঃরাশ-মধ্যাহ্নভোজন এবং মধ্যাহ্নভোজন-রাতের খাবারের মধ্যে আদর্শ ব্যবধানটি ৪-৫ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। সময়সীমা অতিক্রম করলে অর্থাৎ খেতে বেশি দেরি করলে পেটে অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে।
মধ্যাহ্নভোজনের কতক্ষণ পরে আমার রাতের খাবার খাওয়া উচিত?
রাতের খাবার কখন পরিবেশন করা উচিত? মধ্যাহ্নভোজনের প্রায় চার থেকে পাঁচ ঘন্টা পরে রাতের খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দুপুর ১টায় বা ২টায় লাঞ্চ করলে রাত ৮ টা বা ৯ টার মধ্যে ডিনার করে নেওয়া উচিত।
খাওয়ার উপযুক্ত সময়:
প্রাতঃরাশ – ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘন্টার মধ্যে খান। প্রাতঃরাশের জন্য আদর্শ সময় সকাল ৭টা -৮ টা(সকাল ১০টা যেনো পার না হয়)
মধ্যাহ্নভোজ. – মধ্যাহ্নভোজ করার আদর্শ সময় দুপুর ১২.৪৫- ১.৩০ বা ২ টা (৪টা যেনো পার না হয়)
রাতের খাবার – রাতের খাবার খাওয়ার আদর্শ সময় ৭ টা – রাত ৮ টা বা ৯ টা (রাত ১০টা যেনো পার না হয়)
রাতে খাবার খাওয়ার ২-৩ ঘন্টা পরে ঘুমোতে যাওয়া উচিৎ।
