আপনি ঘরোয়া বা প্রাকৃতিকভাবে কিভাবে কাঁচের মতো ত্বক পাবেন বা বানাবেন।
আমরা অনেকেই ত্বকের যত্নের কথা চিন্তাও করি না। সময় কোথায় এসব করার। এছাড়া পুষ্টিকর খাবার তো খাচ্ছি। কিন্তু না। একটু গভীরভাবে চিন্তা করলে আপনিও বলবেন ত্বকের যত্ন সবার আগে কারণ —
আপনার ত্বক এমন একটি অঙ্গ যা সারা বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করে। এটি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে এবং শরীরের তরল ধারণ করে এবং ক্ষতিকারক জীবাণুগুলি বাইরে রাখে।
ত্বক আমাদের জীবাণু এবং বাইরের উপাদানগুলি থেকে রক্ষা করে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং স্পর্শ, তাপ এবং শীতের সংবেদনগুলিকে অনুমতি দেয়। ত্বকের তিনটি স্তর রয়েছে। এর মধ্যে এপিডার্মিস, ত্বকের বাইরেরতম স্তরটি একটি জলরোধী বাধা সরবরাহ করে এবং আমাদের ত্বকের স্বর তৈরি করে।
এটি ছাড়া, আমরা সংক্রমণ আক্রান্ত হয়ে মারা যাবো। আপনার ত্বকের ভিতরের স্তরে স্নায়ু রয়েছে যা আপনাকে তাপ, ঠান্ডা এবং ব্যথার মতো জিনিস অনুভব করতে সহায়তা করে। এগুলো ছাড়াও এটি আমাদের প্রত্যেকের চেহারার বা রূপের সৌন্দর্য ফুটিয়ে তোলে।
আপনার ত্বক আপনার সবচেয়ে বড় অঙ্গ, তাই আপনি এটির যত্ন নিতে চান। ঝলমলে কাঁচের মতো ত্বককে সাধারণত স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তির লক্ষণ হিসাবে দেখা হয়। অন্যদিকে শুষ্ক বা শুষ্ক ত্বক আপনাকে সবার নিচে নামিয়ে দেবে।
আমি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে কাচের মতো ত্বক পেতে পারি?
স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সুষম স্ব-যত্নের অনুশীলন বা ব্যায়াম করা এখানে মূল বিষয়। আপনি নিশ্চিত করবেন যে, আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করছেন, আপনার ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল ব্যবহার কমিয়েছেন, আপনার শরীরের জন্য কাজ করে এমন স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাচ্ছেন।
ফল কাঁচের মতো উজ্জ্বল, তারুণ্যদীপ্ত, ঈর্ষণীয় মূল্যবান ত্বকের জন্য:
আমরা যখন স্বাস্থ্যকর খাবার বলি তখন আপনার মনে প্রথম কোনটি আসে? অথবা, আপনি যখন সেই বন্ধু / সেলিব্রিটিকে তার ঝলমলে এবং টকটকে ত্বকের পিছনের রহস্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন তখন আপনি কী উত্তর পাবেন? উত্তরঃ প্রচুর তাজা ফল।
আসলে অনাদিকাল থেকেই আমরা আমাদের স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য ফলের সুফল সম্পর্কে পর্যাপ্ত পরিমাণে শুনছি। অতএব, এই পোস্টে, আমরা আপনার ত্বকের সেরা সংস্করণটি অর্জন করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু ফলের তালিকা দিবো: হলুদ এবং কমলা ফল এবং শাকসবজি যেমন:কমলালেবু, গাজর, এপ্রিকট এবং মিষ্টি আলু, টমেটো, জাম, আম আপেল, ডালিম, কলা, আভোকাডোস, কিউই, আমলকি, আনারস, আঙ্গুর ইত্যাদি।
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য প্রতিদিনে ভিটামিন সি গ্রহণ বাধ্যতামূলক। ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদনে সহায়তা করার জন্য পরিচিত, যা আপনার ত্বককে দৃঢ় রাখে এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলির উপস্থিতি হ্রাস করে।
ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পরিমাণ বেশি, কমলা ডিএনএ ক্ষতি হ্রাস করে, শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি অকাল বয়স বাড়ানোর প্রক্রিয়া ধীর করে। কমলালেবুতে উপস্থিত প্রাকৃতিক তেলগুলি আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে।
অ্যাভোকাডো:
এই সবুজ মেশিনগুলিতে ওলিক অ্যাসিড, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে সেগুলি সহ স্বাস্থ্য সুবিধায় বোঝায়।
ব্লুবেরি একটি দুর্দান্ত বিকল্প:
এগুলি ছোট হতে পারে তবে এন্টোসায়ানিনসের পরিমাণে এগুলি উচ্চমাত্রায় থাকে, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য আপনার দেহের ক্ষমতা বাড়ায়।
স্বাস্থ্যকর তেল বা চর্বি খাওয়া:
স্বাস্থ্যকর তেল বা চর্বি ত্বকের জন্য ভালো। আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর চর্বি পছন্দ করে কারণ তারা এটিকে হাইড্রেটেড, ময়শ্চারাইজড এবং কোমল রাখতে সহায়তা করে – এগুলি সমস্ত পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের প্রচার করে। আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি গ্রহণের চেষ্টা করুন:
সয়াবিন তেল, অলিভ অয়েল, বাদাম তেল, সূর্যমুখীর তেল, ঘি, মাখন ইত্যাদি।
ঠাণ্ডা জলের মাছ:
যখন ত্বকের স্বাস্থ্যের কথা আসে, স্যালমন, ম্যাকেরল, সার্ডাইনস এবং টুনার মতো চর্বিযুক্ত মাছগুলি খাদ্যতালিকায় রাখার কথা বলা হয়। এর কারণ হলো এই সব মাছে উচ্চ স্তরের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডকে থাকে যা প্রদাহ হ্রাস করে এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিন ই, যা আপনার ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।
আমরা ইলিশ মাছ খেতে পারি। তেলযুক্ত এই মাছটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। রুই, কাতলা, কার্প জাতীয় মাছ, পাঙ্গাস এগুলোও তো তেলযুক্ত মাছ। এসব মাছের তেলও ত্বকের জন্য উপকারী। আসলে রুই, কাতলা, পাঙ্গাস এসব মাছ নিয়ে হয়তো গবেষণা এখনো হয়নি যে, এসব মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড কি পরিমানে থাকে।
অন্যান্য ত্বক-বান্ধব খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
সবুজ পাতাওয়ালা শাকসবজি
সবুজ মরিচ বা কাঁচা ঝাল বা মরিচ, লাল মরিচ
মিষ্টি আলু
আঙ্গুর
সকল প্রকারের বাদাম
ত্বকের যত্নে জল বা পানি:
আপনার ত্বকের জন্য জল কতটা ভাল?
জল আপনার শরীরকে জলীয় এবং সতেজ রাখে এবং আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। যে পরিমাণ লোক প্রচুর পরিমাণে জল পান করে তাদের দাগ, রিঙ্কেল এবং নরম রেখায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে এবং যারা খুব কম পরিমাণে জল পান করেন তাদের মতো তারা বার্ধক্যের এত লক্ষণ দেখাবে না।
জল খাওয়া কি চকচকে ত্বক দেয়?
পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান আপনাকে সোরিয়াসিস এবং একজিমা সহ বিভিন্ন ত্বকের সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে আনতে সহায়তা করে। এটি, পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর এবং ঝলমলে ত্বকের জন্য আপনার বর্ণের উন্নতি করবে।
পরিষ্কার ত্বকের জন্য আপনার দিনে কত জল পান করা উচিত?
প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল পান করুন এবং গরম পড়লে আরও বেশি পান করুন। জল আপনার প্রথম পছন্দ হওয়া দরকার, যেহেতু এটি আপনাকে আলোকিত ত্বক এবং শূন্য ক্যালোরি দেয়।
হাইড্রেট, হাইড্রেট, হাইড্রেট। water, water and water.
পান করুন – শুধুই জল, জল আর জল। কেবল হাইড্রেটিং নয়, এটি শুষ্ক ত্বক বন্ধ করে আপনার ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। ২০১১ সালের একটি স্টাডি ট্রাস্টেড সোর্স পরামর্শ দেয় যে, শুকনো ত্বক আসলে আপনার শরীরকে অতিরিক্ত সিবাম পাম্প করা শুরু করতে পারে যা ব্রণর কারণ হতে বা খারাপ হতে পারে।
কিছুটা সময় চোখ বন্ধ করুন বা মনকে শান্ত স্থির করুন:
শুধু পুষ্টিকর খাবার খেলেই হবে না। সবসময় একটা অস্থিরতা। সামাজিক, পারিবারিক বিষয় নিয়ে এতো চাপ, টেনশন। অস্থিরতা, চাপ, টেনশন বাদ দিয়ে এক জায়গায় শান্ত হয়ে বসুন। একটু জোরে জোরে নিঃশ্বাস নিন। কিছুক্ষন ভেতরে রাখুন। এরপর ছাড়ুন। মনটাকে একটু ধীর, স্থির করুন।
এরপর শুয়ে পড়ুন। শবাসন করার মতো। দুই হাত দুই পা ভালোভাবে ছাড়িয়ে। নদী, প্রকৃতির মাঝে হারিয়ে যান অর্থাৎ আপনাকে চাপ, টেনশন মুক্ত হয়ে হাঁসতে হবে মানে মন ভালো রাখতে হবে।
শরীর ও মন শান্ত হলে, মনে আনন্দ থাকলে আপনি যেটা খাবেন সেটা শরীরে ভালোভাবে কাজে লাগবে বা আপনার চেহারায় বা ত্বকে সেটা ফুটে উঠবে। তাই বলা হয়, ভালো ঘুমের কথা। বিছানায় যাবার আগে হাত মুখ ধুয়ে অর্থাৎ পরিষ্কার হয়ে একটা ভালো ঘুমের জন্য নিজেকে তৈরি করুন।
সূত্রঃ
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/home-remedies-for-glowing-skin
