একদিনে কত পদক্ষেপ হাঁটা উচিত?
আপনি জানেন যে আপনি প্রতিদিন কত পদক্ষেপ হাঁটছেন? আসলে আমরা কত পদক্ষেপ হাঁটছি বা কত পদক্ষেপ হাঁটা উচিত এ বিষয়ে খুবই একটা মাথা ঘামায় না।
অনেকে বলবেন কত পদক্ষেপ হাঁটছি তা হিসাব রাখব কিভাবে? কথাটা কিন্তু ঠিক এখন অনেক হাত ঘড়ি আছে যেগুলি আপনি কত পদক্ষেপ হাঁটছেন সেটার হিসাব রাখতে পারে।
যাইহোক এখন আমরা মূল কথাই আসি। আমাদের প্রতিদিন কত পদক্ষেপ হাঁটা উচিত। উত্তর: ১০,০০০ পদক্ষেপ।
কেন ১০,০০০ পদক্ষেপ হাঁটতে হবে?
১০,০০০ পদক্ষেপ প্রায় পাঁচ মাইল। ১০,০০০ পদক্ষেপ হাঁটলে উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের রোগের মতো ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
তাই আমাদের নিয়ম করে ১০,০০০ পদক্ষেপ হাঁটতে হবে।
এক্ষেত্রে আপনার অফিস যদি কাছে হয় হাঁটলে হেঁটে যেতে পারেন, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করবেন, বাড়ি থাকলে নিজের কাজ নিজে করে নিবেন।
এতে আপনার ১০,০০০ পদক্ষেপের অনেক তা পূরণ হয়ে যাবে। আর চেষ্টা করবেন প্রতিদিন সকালে ৩০ মিনিট ব্যয়াম করার।
ওজন কমানোর জন্য কয়টি পদক্ষেপ?
ওজন কমানোর জন্য দিনে কমপক্ষে ১০,০০০ পদক্ষেপ যথেষ্ট। আসলে সঠিক সংখ্যাটি আপনার, বয়স, লিঙ্গ এবং ডায়েটের উপর ভিত্তি করে, একটি সমীক্ষা অনুসারে প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫,০০০ পদক্ষেপ নেওয়া ভালো।
যদি প্রতিদিন ১৫,০০০ পদক্ষেপ লক্ষ্য থাকে, তাহলে ১০,০০০ পদক্ষেপে পৌঁছানো খুবই সহজ।
সুস্থ্য থাকতে হাঁটার বা ব্যয়ামের কোন বিকল্প নাই। সবসময় নিজেকে সক্রিয় রাখুন। সুস্থ্য থাকুন। ভালো থাকুন।
