কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট ত্বকের তারুণ্য, পেশি বৃদ্ধি ধরে রাখে ও জয়েন্টের ব্যথা কমায়।
কোলাজেন আপনার দেহের সর্বাধিক প্রচুর প্রোটিন। এটি সংযোগকারী টিস্যুগুলির প্রধান উপাদান যা টেন্ডার, লিগামেন্টস, ত্বক এবং পেশীগুলি সহ দেহের বিভিন্ন অঙ্গ তৈরি করে। কোলাজেন আপনার ত্বকের কাঠামো সরবরাহ এবং আপনার হাড়গুলিকে শক্তিশালীকরণ সহ অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পন্ন করে থাকে।
কোলাজেন গ্রহণের ফলে ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি, ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। হজমকারী এনজাইমগুলি খাদ্যের কোলাজেনকে পৃথক অ্যামিনো অ্যাসিড এবং পেপটাইডগুলিতে ভেঙে দেয়।
নিচে কোলাজেন গ্রহণের বিজ্ঞান-সমর্থিত স্বাস্থ্য সুবিধা আলোচনা করা হলো –
ত্বকের একটি প্রধান উপাদান:
এটি ত্বককে শক্তিশালীকরণে ভূমিকা রাখে, এছাড়াও স্থিতিস্থাপকতা এবং আদ্র রাখতে সাহায্য করে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরে কম কোলাজেন তৈরি হয় যা শুষ্ক ত্বক এবং চুলকানির গঠনের দিকে পরিচালিত করে।
তবে বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, কোলাজেন পেপটাইডস বা কোলাজেনযুক্ত পরিপূরকগুলি আপনার ত্বকের কুঁচকে যাওয়া এবং শুষ্কতা হ্রাস করতে পারে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে মহিলারা ৮ সপ্তাহের জন্য ২.৫-৫ গ্রাম কোলাজেনযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করেছিলেন তাদের ত্বকের শুষ্কতা কম এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতায় উল্লেখযোগ্য পরিমানে বেড়েছিল যারা পরিপূরক গ্রহণ করেনি তাদের তুলনায়।
অন্য গবেষণায় দেখা গেছে যে, মহিলারা ১২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন কোলাজেন পরিপূরক মিশ্রিত পানীয় পান করেন তাদের ত্বকের হাইড্রেশন এবং রিঙ্কেলের গভীরতায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভূত হয়।
জয়েন্টের ব্যথা দূর করতে সহায়তা করে:
কোলাজেন আপনার কারটিলেজের অখণ্ডতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। রবারের মতো টিস্যু যা আপনার জয়েন্টগুলি রক্ষা করে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরে কোলাজেনের পরিমাণ হ্রাস হওয়ার সাথে সাথে আপনার অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট ডিসঅর্ডার হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করতে এবং জয়েন্টের ব্যথা সামগ্রিকভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, ২৪ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ১০ গ্রাম কোলাজেন গ্রহণকারী ৭৩ জন অ্যাথলিটরা হাঁটাচলা করার সময় এবং বিশ্রাম নেওয়ার সময় জয়েন্টে ব্যথার উল্লেখযোগ্য পরিমাণে হ্রাস পেয়েছিলেন, এটি গ্রহণ না করে এমন একটি দলের সাথে তুলনা করে।
অন্য একটি সমীক্ষায়, প্রাপ্তবয়স্করা ৭০ দিনের জন্য প্রতিদিন ২ গ্রাম কোলাজেন নেন। যাঁরা কোলাজেন গ্রহণ করেছিলেন তাদের জয়েন্টে ব্যথার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল।
হাড় ক্ষয় রোধ করতে পারে:
আপনার হাড়গুলি বেশিরভাগ কোলাজেন দিয়ে তৈরি, যা তাদের কাঠামো দেয় এবং তাদের শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে।
বয়সের সাথে সাথে আপনার শরীরে কোলাজেন যেমন খারাপ হয়ে যায় তেমনি হাড়ের ভরও হয়। এটি অস্টিওপোরোসিসের মতো পরিস্থিতির দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা হাড়ের ঘনত্বের দ্বারা চিহ্নিত এবং হাড়ের ভাঙনের উচ্চ ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত।
গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণে শরীরে কিছু নির্দিষ্ট প্রভাব থাকতে পারে যা হাড়ের ভাঙ্গন আটকাতে সহায়তা করে।
যে মহিলারা কোলাজেন নিয়েছিলেন তারা কোলাজেন গ্রহণ না করে এমন মহিলার তুলনায় তাদের হাড়ের খনিজ ঘনত্ব (বিএমডি) ৭% পর্যন্ত বৃদ্ধি দেখিয়েছিলেন।
পেশী বৃদ্ধি করতে পারে:
মানবদেহের দশ ভাগ পেশি টিস্যুর মধ্যে এক ভাগ পেশী টিস্যু কোলাজেন দ্বারা গঠিত। আপনার পেশী শক্তিশালী এবং সঠিকভাবে কার্যকরী রাখার জন্য এই প্রোটিনটি প্রয়োজনীয়। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে, কোলাজেন পরিপূরকগুলি সারকোপেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। বয়সের সাথে সংঘটিত পেশী ভরগুলি হ্রাস পায়।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, দৈনিক ১২ সপ্তাহের জন্য একটি অনুশীলন প্রোগ্রামে অংশ নেওয়ার সময় ২৭ জন দুর্বল পুরুষ ১৫ গ্রাম কোলাজেন নিয়েছিলেন, তারা উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বেশি পেশী এবং শক্তি অর্জন করেছেন।
হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচার করে:
কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ হার্ট-সম্পর্কিত অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, ৩১ জন স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্করা 6 মাস ধরে প্রতিদিন 16 গ্রাম কোলাজেন নেন। তাদের এইচডিএল “ভাল” কোলেস্টেরলের মাত্রা গড়ে 6% বৃদ্ধি পেয়েছে। কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ এথেরোস্ক্লেরোসিসের মতো হার্টের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট:
চুল এবং নখ কোলাজেন গ্রহণ করা ভঙ্গুরতা প্রতিরোধের মাধ্যমে আপনার নখের শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতিরিক্তভাবে, এটি আপনার চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
সতর্কতা
যা কিছু খাবেন বা ব্যবহার করবেন তা পরিমাণমতো করবেন। আপনার শরীরের অবস্থা বুঝে করবেন। অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়। আপনি যদি কোনো জটিল রোগে আক্রান্ত হন বা নিয়মিত কোনো চিকিৎসকের তত্বাবধানে থেকে চিকিৎসা গ্রহণ করলে বা বিভিন্ন ওষুধ গ্রহণ করলে অবশ্যাই আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাবেন।
