হজম শক্তি বৃদ্ধি করে যেসব খাবার।

কথায় আছে পেট ঠিক তো জগত ঠিক। তাই পেট ঠিক রাখতে গেলে হজম শক্তি ঠিক থাকতে হবে। নিয়মিত খাদ্যগ্রহণ যেমন জরুরি, তেমনি সেই খাবার হজম হওয়াটাও জরুরি। হজমশক্তি কমে গেলে দেখা দেয় দেহে পুষ্টির অভাব। আর পুষ্টির অভাব দেখা দিলে আমাদের শরীরে দেখা দিতে পারে নানা ধরনের রোগ।

আমরা প্রত্যেকেই মাঝেমধ্যে হজমের গরমিল অনুভব করি। যেমন গ্যাস, ক্ষুধা কমে যাওয়া, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া। তবে যখন এই লক্ষণগুলি ঘন ঘন দেখা দেয় তখন এগুলি আমাদের জীবনে বড় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

হজম শক্তি উন্নত করার কয়েকটি স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে আমরা আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে আরও শক্তিশালী করতে পারি। এই পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত পানি পান করা, বিভিন্ন ধরনের খাবার গ্রহণ যেমনঃ বীট, বাঁধাকপি, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, আস্ত শস্যদানা ইত্যাদি। এগুলো সম্পর্কে নিচে আলোচনা করা হলো –

খাবার বেশি চিবিয়ে খান:

অনেকের অভ্যাস আছে খাবার দুয়েকবার চিবিয়ে গিলে ফেলা। এতে খাবার হজম হতে খুবই সমস্যা হয়। এই কাজটি হজমের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই খাবার খাওয়ার সময় যতো বেশি চিবিয়ে খাওয়া যায় হজমের জন্য ততই ভালো।

হজম শক্তি বাড়ানোর জন্য এছাড়া আরো কিছু সতর্কতা আমাদের অবলম্বন করতে হবে যেমন –

• সিগারেট, অ্যালকোহল এবং গভীর রাতে খাওয়ার অভ্যাস হজমে সমস্যা হতে পারে। হজম উন্নত করতে, এই ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন।
• প্রতিদিন সঠিক সময়ে খাবার খান ও নিয়মিত একই সময় অনুসরণ করলে পাচন প্রক্রিয়া ভালো থাকে।