- অতিরিক্ত গরম খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন।
- ফল খাওয়ার পরপরই পানি পান থেকে বিরত থাকুন।
- আলসার হলে দুধ গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।
- ইসুবগুলের ভুসি অনেক সময় ধরে ভিজিয়ে রাখা থেকে বিরত থাকুন।
- খাবার গ্রহনের মাঝে পানি পান থেকে বিরত থাকুন।
- নিয়ম মেনে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন, নয়তো খাবার থেকে যথাযথ পুষ্টি ও উপকার পাওয়া যাবে না।
- হাসি-খুশি, শান্ত ও স্থির অবস্থায় থেকে খাবার গ্রহণ করুন।
- ঘুমানোর ২-২:৩০ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার গ্রহণ করুন।
- রান্নায় পরিমিত লবন ও তেল ব্যবহার করুন।
- খাবারের মেনুতে বেশি বেশি শাক-সবজি রাখুন।
- সব সময় বসে খাবার গ্রহণ করুন।
You May Also Like
