আম খেলে কি ঘুম ভালো হয়? আম খাওয়ার পরে কোন খাবারগুলি না খাওয়াই ভালো।
লোভে পাপ আর পাপে মৃত্যু একটা কথা প্রচলিত থাকলেও আমের ক্ষেত্রে লোভ থাকা ভালো কারণ-মিষ্টত্ব, সুগন্ধ ও অসাধারণ স্বাদের বাইরে পাকা আমে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের সর্বোত্তম স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে।
হ্যা, আম খেলে ঘুম ভালো হয়। আমগুলিতে সেরোটোনিন সংশ্লেষণের জন্য দায়ী ভিটামিন হিসাবে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পাইরিডক্সিন (বি -6) থাকে। আপনার দেহটি সেরোটোনিন ব্যবহার করে মেলোটোনিন তৈরি করে, একটি ঘুমকে উদ্রেককারী হরমোন। এইভাবে আপনার দেহকে শান্ত নিদ্রার জন্য প্রস্তুত করে।
আম খাওয়ার উপযুক্ত সময় কোনটি?
আম খাওয়ার উপযুক্ত সময় অনেকেই জানতে চান। প্রাতরাশ বা মধ্যাহ্নভোজনে আম খেতে পারেন। বিকালে বা সন্ধ্যায়ও খেতে পারেন। তবে, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে বা খাওয়ার ঠিক পরে আম না খাওয়াই ভালো কারণ এটি হজম এবং পুষ্টির শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আম বা যেকোনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় খাবারের এক ঘন্টা আগে এবং খাওয়ার দুই ঘন্টা পরে।
রাতে আম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কি?
রাতে আম খেতে পারেন খাবারের এক ঘন্টা আগে। কিন্তু যাদের ওজন বেশি, ডায়াবেটিসের রোগী তাদের পরিমিত পরিমানে বা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আমে প্রচুর পরিমানে ফাইবার অর্থাৎ ডায়েটারি ফাইবার সামগ্রীতেও সমৃদ্ধ। একটি মাঝারি আকারের আমে প্রায় ১৫০ ক্যালোরি থাকে। খাওয়ার পরে আম খাওয়া সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ বাড়ায়। এজন্য রাতে আম খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো।
ফলের রাজা আমকে আমরা সবাই ভালবাসি। আমের এই মৌসুমে আমরা আম খাচ্ছিও অনেক। এখানে এমন কিছু খাবার আইটেম রয়েছে যা আমাদের প্রিয় ফলের সাথে মিশ্রণ এড়ানো উচিত।
মসলাযুক্ত খাবার:
আম খাওয়ার পরে মশলাদার বা মরিচযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে পেটের সমস্যা হতে পারে এবং আপনার ত্বকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটির কারণে ব্রণও হতে পারে।
করলা:
আম খাওয়ার পরেই করলা থেকে দূরে থাকুন। করলা এবং আমের মিশ্রণ কখনও রাখবেন না। আম খাওয়ার সাথে সাথে তিতা খাওয়া বমি বমি ভাব, কখনো বমি এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা হতে পারে।
দই:
একবাটি দইয়ের সাথে টুকরো করা পাকা আম সত্যই অসাধারণ ডেসার্ট তৈরি করে। তবে খাওয়ার ব্যাপারে একটু সাবধান থাকবেন। আম খাওয়ার সাথে সাথে দই খাওয়া ভুল। আম এবং দই একসাথে খেলে বেশি কার্বন ডাই অক্সাইড তৈরি হয় যা আমাদের দেহে অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে।
জল:
আম খাওয়ার সাথে সাথে জল পান করার ফলে পেটের ব্যথা, গ্যাস এবং অ্যাসিড তৈরি হয়। আম খাওয়ার অন্তত আধ ঘন্টা পর পানি খাওয়া উচিত।
কোল্ড ড্রিঙ্ক:
আম খাওয়ার সাথে সাথে কোল্ড ড্রিংকস পান করাও ক্ষতিকারক বলে প্রমাণিত। আমগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি এবং কোল্ড ড্রিংকেও প্রচুর পরিমানে চিনি থাকে। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে।
সতর্কতাঃ
যা কিছু খাবেন পরিমাণমতো খাবেন। আপনার শরীরের অবস্থা বুঝে খাবেন। অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়।
সূত্রঃ
https://www.india.com/health/avoid-eating-these-5-foods-right-after-consuming-mangoes-4691982/
