শিশুর জন্য তরমুজের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা। ছয় মাসের বাচ্চা কি তরমুজ খেতে পারবে?
শৈশবকালীন প্রথম দিনগুলি শিশুর ভবিষ্যতের উপর প্রভাব ফেলে থাকে। তাই প্রতিটি বাবা মাকে অবশ্যই তাদের সন্তানের সেরা বিকাশের যত্ন নিতে হবে যাতে যথাযথ বৃদ্ধি নিশ্চিত হয়।
শিশুর বৃদ্ধি মূলত তার ডায়েট এবং শৈশবকালে শিশু কী খায় তার উপর নির্ভর করে। অতএব, সন্তানের ডায়েট অবশ্যই পিতামাতার দ্বারা সর্বাধিক গুরুত্ব দেওয়া উচিত এবং কেবলমাত্র সেরা খাবারের আইটেমগুলি অবশ্যই শিশুকে খাওয়ানো উচিত।
আপনার ছোট্টটিকে কী খাওয়াতে হবে তা ঠিক করা বিভ্রান্তিকর হতে পারে, কারণ এমন অনেকগুলি উৎস রয়েছে যা বিপরীত খাবার আইটেম এবং রেসিপিগুলির পরামর্শ দেয় বলে মনে হয়। তবে একটি ফল যা বাচ্চাদের জন্য আদর্শ- তরমুজ তাদের মধ্যে একটি।
ছয় মাস বয়সের উপরে যে কোনও শিশুর জন্য তরমুজকে প্রস্তাব দেওয়া হয়, কারণ এতে প্রচুর ভিটামিন সি, এ ও বি৬, মিনারেলস ও জল রয়েছে যা এটিকে আকর্ষণীয় করে তোলে। এটি একটি সতেজ স্বাদযুক্ত মিষ্টি স্বাদ এবং একটি সঠিক উদ্ভিজ্জ পুষ্টির পরিমাণ উভয় একত্রিত করে।
আপনার বাচ্চা কখন তরমুজ খেতে পারে?
বাচ্চাদের ৬ মাস বয়স হয়ে গেলে তরমুজ দেওয়া যায়। ফলটিতে প্রায় ৯৫% জল থাকে, এটি আপনার ছোট্টকে জলীয় হতে সহায়তা করতে পারে। ছয় থেকে আট মাস বয়সী বাচ্চাদের অল্প করে তরমুজ দেওয়া যেতে পারে।
তরমুজ সম্পর্কে সবচেয়ে আকর্ষণীয় অংশ হল ফলগুলির প্রায় ৯৫% জল থেকে তৈরি, এটি বাচ্চাদের মধ্যে পানিশূন্যতা রোধ করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।
শিশুর জন্য তরমুজের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা:
প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের জন্য তরমুজের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এর মধ্যে কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা দেওয়া আছে।
এটি বাচ্চাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে: বিশেষত গ্রীষ্মের মাসগুলিতে আপনার বাচ্চার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকা জরুরী।
এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে:
ভিটামিন সি বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং তার গঠনমূলক বছরগুলিতে শিশুর বিকাশে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং দেহে আয়রন শোষণে সহায়তা করতে পারে।
এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে:
যেহেতু তরমুজ ভিটামিন এ এর একটি ভাল উৎস, এটি দৃষ্টিশক্তি এবং দাঁত এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং নরম টিস্যু এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির বিকাশকে সহায়তা করে। তরমুজ ভিটামিন বি৬ তেও সমৃদ্ধ।
এটি হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে:
তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, যা শিশুদের হাড়ের বিকাশ এবং হাড়ের শক্তি প্রচারে বিশাল ভূমিকা পালন করে।
এটি লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সহায়তা করে:
তরমুজ বেশিরভাগ অংশেই জল – প্রায় ৯২ শতাংশ – তবে এই সতেজ ফলটি পুষ্টির বোমা। প্রতিটি সরস কামড়ে ভিটামিন এ, বি 6 এবং সি, প্রচুর লাইকোপিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের উল্লেখযোগ্য পরিমানে রয়েছে। এমনকি একটি পরিমিত পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে। এছাড়াও, এই গ্রীষ্মের ফলটি ফ্যাটহীন, সোডিয়ামের পরিমান খুব কম এবং প্রতি কাপে কেবল ৪০ ক্যালোরি থাকে।
এগুলির সবকটি শিশুর শরীরে বিভিন্ন সিস্টেমের বিকাশের জন্য অত্যন্ত প্রভাবশালী ভূমিকা পালন করে। এর মধ্যে লাল রক্তকণিকা গঠন, স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশ, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা এবং শিশুর বিপাক বৃদ্ধি করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
এটি হার্ট-এর পক্ষে ভাল:
তরমুজ পাকা হওয়ার সাথে সাথে ফলের লাইকোপিনের পরিমাণও বৃদ্ধি পায়। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা হৃৎপিণ্ডের জন্য দুর্দান্ত এবং শিশুর হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে।
এটি হজমে সহায়তা করে:
ফলগুলি ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে এবং শিশুর হজমের উন্নতি ঘটায়।
কীভাবে কোনও বাচ্চাকে তরমুজ খাওয়ানো যায়:
আপনার বাচ্চাকে তরমুজ খাওয়ানোর সময় কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে:
তরমুজটি ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। বীজগুলো আলাদা করুন।আপনার বাচ্চাকে সোজা অবস্থায় রাখুন বা বসান। ছোট্ট বাচ্চা সুবিধার জন্য পিউরির মতো করে বা রস করে চামচ দিয়ে খাওয়াতে পারেন। যদি আপনার শিশুটি যথেষ্ট বয়স্ক হয় তবে আপনি আপনার শিশুর কাছে ডাইসড তরমুজ সরবরাহ করতে পারেন।
বাচ্চাদের তরমুজ দেওয়ার কোনও ঝুঁকি আছে কি?
বাচ্চাদের মধ্যে তরমুজের অ্যালার্জি খুব কম। অ্যালার্জির লক্ষণগুলির মধ্যে ফুসকুড়ি, ডায়রিয়া, সর্দি নাক এবং বমি বমিভাব অন্তর্ভুক্ত। আর একটি প্রধান ঝুঁকি হল দম বন্ধ হওয়া, যা ফলের সজ্জায় ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা বীজের কারণে ঘটে, তবে এই ঝুঁকি বিরল।
