চুলের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন।

সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর চুল হল সৌন্দর্যের প্রতীক। আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশের মতো চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর করে তুলতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন হয়ে থাকে।

অনেক পুষ্টির ঘাটতির কারণে আমাদের চুল পড়ার হার বাড়তে পারে। বয়স, জেনেটিক্স এবং হরমোনের কারণগুলি চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে থাকে।

তাই চুলের জন্য পুষ্টি অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা চুলকে সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে।

চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন

চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সম্পর্কে নিচে আলোচনা করা হল:-

ভিটামিন “এ”:

চুল এবং দেহের দ্রুত বর্ধনশীল টিস্যুর জন্য “এ” খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন “এ” মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং চুলকে সুস্থ্য রাখে। ভিটামিন “এ” এর অভাবে চুল পড়া সহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। মিষ্টি আলু, গাজর, কুমড়া, পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন থাকে যা ভিটামিন “এ” তে পরিণত হয়।

ভিটামিন “বি”:

চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি হল ভিটামিন “বি”, যাকে বায়োটিন বলা হয়। এই বায়োটিনের অভাবে চুল পড়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য বায়োটিন খুব কার্যকর। ভিটামিন “বি” লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে যা মাথার ত্বক এবং চুলে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।

ভিটামিন “সি”:

আমাদের শরীরের প্রোটিন তৈরি করতে ভিটামিন “সি” প্রয়োজন যা কোলাজেন নামে পরিচিত। এটি চুলের গঠনে সাহায্য করে। গোলমরিচ, স্ট্রবেরি, পেয়ারা এবং সাইট্রাস ফল ভিটামিন “সি” এর ভালো উৎস।

ভিটামিন “ডি”:

ভিটামিন “ডি” চুল উৎপাদন করে। তাই আমাদের ভিটামিন “ডি” এর পরিমাণ বৃদ্ধি করা উচিত। শরীর সূর্যের রশ্মির থেকে ভিটামিন “ডি” তৈরি করে। ভিটামিন “ডি” এর ভাল উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত মাছ, মাছের যকৃতের তৈল, মাশরুম, চিংড়ি, ডিমের কুসুম ইত্যাদি।

ভিটামিন “ই”:

ভিটামিন “ই” ভিটামিন “সি” এর মতো একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, চুল পড়ে যাওয়া লোকেদের মধ্যে ৮ মাস ধরে ভিটামিন “ই” গ্রহন করার পরে চুলের বৃদ্ধি ৩৪.৫% বৃদ্ধি পায়। বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, পালং শাক এবং অ্যাভোকাডো ভিটামিন “ই” এর ভালো উৎস।