উচ্চতা অনুসারে আমাদের ওজন কেমন হওয়া স্বাস্থ্যকর?

বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে ওজনের দিকে খেয়াল না রাখলে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে ওজন বেশি হলে নানা স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। মানুষের উচ্চতার সাথে ওজনের একটি নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে।

ওজন এবং উচ্চতার এই সম্পর্ক জানা থাকলে খুব সহজেই স্বাভাবিক ওজন সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়। যেকেউ সহজে বের করতে পারবে যে তার ওজন কি স্বাভাবিক, নাকি স্বাভাবিকের থেকে বেশি।

আমাদের ওজন যে কত হলে সেটা স্বাস্থ্যকর হবে সেটা অনেক বিষয়ের উপর নির্ভর করে। এগুলির মধ্যে বয়স, পেশী এবং ফ্যাটের অনুপাত, উচ্চতা, জেন্ডার এবং শরীরের আকার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ওজন স্বাস্থ্যকর কিনা তা বিএমআই (BMI) থেকে বের করা যায়।

বিএমআই (BMI) কি?

স্বাস্থ্যকর বা নরমাল ওজন বের করার জন্য বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) অন্যতম জনপ্রিয় উপায়। এটি একজন মানুষের ওজন এবং উচ্চতার মাধ্যমে বিএমআই পরিমাপ করা হয়।

বিএমআই নির্ণয়ের সূত্র

বিএমআই = ওজন (kg) / (উচ্চতা (m) x উচ্চতা (m))

  • 18.5 এরও কম বিএমআইয়ের অর্থ একজন ব্যক্তির ওজন কম।
  • 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে থাকলে তাকে আদর্শ বিএমআই বলা হয়।
  • 25 থেকে 29.9 এর মধ্যে BMI মানে ওজন বেশি।
  • 30 বেশি বিএমআই মানে স্থূলত্ব নির্দেশ করে।

পুরুষদের জন্য উচ্চতা অনুসারে স্বাস্থ্যকর ওজন চার্ট

শারীরবৃত্তীয় পার্থক্যের জন্য পুরুষ এবং মহিলাদের পৃথক চার্ট রয়েছে। পুরুষদের জন্য উচ্চতা অনুসারে স্বাস্থ্যকর ওজন চার্টটি নীচে দেওয়া হলো।

Height Weight
Inches Centimetres Kg
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 38.1
4’8” 142 33.5 – 40.8
4’9” 145 35.8 – 43.9
4’10” 147 38.5 – 46.7
4’11” 150 40.8 – 49.9
5’0” 152 4.1 – 53
5’1” 155 45.8 – 55.8 
5’2” 157 48.1 – 58.9
5’3” 160 50.8 – 60.1 
5’4” 163 5.0 – 64.8 
5’5” 165 55.3 – 68
5’6” 168 58 – 70.7
5’7” 170 60.3 – 73.9 
5’8” 173 63 – 70.6
5’9” 175 65.3 – 79.8
5’10” 178 67.6 – 83
5’11” 180 70.3 – 85.7
6’0” 183 72.6 – 88.9

মহিলাদের জন্য উচ্চতা অনুসারে স্বাস্থ্যকর ওজন চার্ট

শারীরবৃত্তীয় পার্থক্যের জন্য পুরুষ এবং মহিলাদের পৃথক চার্ট রয়েছে। মহিলাদের জন্য উচ্চতা অনুসারে স্বাস্থ্যকর ওজন চার্টটি নীচে দেওয়া হলো।

Height Weight
Inches Centimetres Kilograms
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 38.1
4’8” 142 33.5 – 40.8
4’9” 145 35.8 – 43.9
4’10” 147 38.5 – 46.7
4’11” 150 40.8 – 49.9
5’0” 152 4.1 – 53
5’1” 155 45.8 – 55.8 
5’2” 157 48.1 – 58.9
5’3” 160 50.8 – 60.1 
5’4” 163 5.0 – 64.8 
5’5” 165 55.3 – 68
5’6” 168 58 – 70.7
5’7” 170 60.3 – 73.9 
5’8” 173 63 – 70.6
5’9” 175 65.3 – 79.8
5’10” 178 67.6 – 83
5’11” 180 70.3 – 85.7
6’0” 183 72.6 – 88.9
Share