আপনি কি গর্ভবতী? এই নিয়মগুলো মানলে বুদ্ধিমান সন্তান পাবেন।

প্রতিটি বাবা মার স্বপ্ন যে তার বাচ্চা সুস্থ ও বুদ্ধিমান হয়ে বড় হয়। অবশ্যই, মায়ের ডায়েট বা খাবার-দাবার, জিন এবং পরিবেশ ক্রমবর্ধমান শিশুর বুদ্ধি বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে একটি স্মার্ট, চৌকস বাচ্চা তৈরির অনেক টিপস রয়েছে কিন্তু আপনাকে অনুসরণ করতে হবে।

বংশোদ্ভূত জিনগুলি বুদ্ধি এবং ব্যক্তিত্ব নির্ধারণে ভূমিকা পালন করে। গবেষকরা অনুমান করেছেন যে, কেবলমাত্র আইকিউর অর্ধেকটি জিনের নিচে রয়েছে – বাকিগুলি শিশুর পরিবেশ দ্বারা প্রভাবিত হয়।

তাহলে আপনি কেন এতো চিন্তা করছেন? আপনার সন্তান কতটা স্মার্ট বা চটপটে বা দক্ষ হয়ে উঠবে তা Heredity বা বংশগতি বা বংশের ধারার উপর যেমন অনেকটা নির্ভর করে তেমনি যে পরিবেশে সে বড় হয়ে ওঠে বা বিকাশ লাভ করে তাও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

আমরা আপনার জন্য আটটি টিপস নিয়ে এসেছি যাতে আপনার বাচ্চা স্মার্ট এবং বুদ্ধিমান হয়।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া:

গর্ভবতী মায়েদের স্বাস্থ্যকর খাবার বলতে দুধ, ডিম, মাছ, মাংস, শাকসবজি ও ফলমূলকে বোঝায়। এসব খাবারের মধ্যে ওমেগা-৩ fatty অ্যাসিড রয়েছে। রয়েছে ফলিক অ্যাসিড। শুধু আপনাকে একটু সচেতন হয়ে খেতে হবে।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এছাড়াও শাকসব্জিতে পাওয়া আয়রন শিশুর মস্তিষ্কের কোষগুলিতে অক্সিজেনের প্রবাহকে বাড়াতে সহায়তা করে।

“আপনার গর্ভাবস্থায় বাদাম এবং আখরোটের মতো খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। বড়দের এবং শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য আখরোট অপরিহার্য। বাদাম নিয়াসিন, প্রোটিন এবং শক্তির একটি ভাল উৎস এবং শিশুর সামগ্রিক মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে।

ফিট এবং সক্রিয় থাকুন:

সকালে উঠে একটু হাঁটুন। জোরে জোরে সকালের বাতাসে নিঃশ্বাস নিন। সকালে একটু হাঁটলে বা ব্যায়াম করলে শরীরের হরমোন নিঃসরণ বাড়ে ও মন ভালো থাকে। অলসতা, জড়তা কেটে যায়। আপনার বাচ্চাও চৌকস ও বুদ্ধিমান হবে।

গান শুনুন এবং কথা বলুন:

শিশুটি তার মায়ের গর্ভে বেড়ে ওঠার সাথে সাথে সে শুনতে এবং এমনকি সাড়া দিতে শুরু করে। আপনি হয়তো যা বলছেন তা সে বুঝতে পারে না তবে কথা বা এমনকি গান করে বাচ্চাকে উদ্দীপিত করা তার মস্তিস্কের বিকাশে সহায়তা করতে পারে। অবাক হচ্ছেন। না সাম্প্রতিক গবেষণা এমনটাই বলছে।

গর্ভবতী মায়েরা গর্ভকালীন সময়ে শান্ত বাজনা এবং নার্সারি ছড়া প্রতিদিন অল্প একটু সময়ের জন্য হলেও শুনুন। আপনি স্বামী হিসাবে গর্ভের বাচ্চার সাথে কথা বলতে অর্থাৎ আপনার শিশুর সংগীতের স্বাদকে আকার দিতে আপনার স্ত্রীকে সাহায্য করতে পারেন।

অনাগত বাচ্চারা সঙ্গীত পছন্দ করে – এটি সেরোটোনিনের মতো সুখী রাসায়নিকগুলিকে ট্রিগার করতে সহায়তা করে যা তাকে শান্ত হতে এবং এমনকি ঘনত্বের শক্তি বাড়ানোর জন্য উৎসাহ দেয়। জন্মের পরে আপনার বাচ্চা যতবার শুনবে  সংগীতটির সাথে জড়িত সেই সমস্ত ভাল অনুভূতি স্মরণ করে এবং পুনরুদ্ধার করে।  এর অর্থ: আপনার সন্তানের জন্মের পরে, তাকে শান্ত করার জন্য একই ছড়াটি গাও।

থাইরয়েডের মাত্রা পরীক্ষা করে দেখুন:

থাইরয়েড শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। গর্ভাবস্থায় যদি আপনার থাইরয়েড স্তর অস্থির হয় তবে এটি শিশুর উপর প্রভাব ফেলতে পারে: মায়ের মধ্যে থাইরয়েডের সমস্যা শিশুর বুদ্ধিমান অংশকে প্রভাবিত করতে পারে।

একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। আপনি যদি ডায়েটে প্রয়োজনীয় পরিমাণে আয়োডিন না পেয়ে থাকেন তবে আপনার ডায়েটে আয়োডিনযুক্ত লবণ এবং দই অন্তর্ভুক্ত করুন।

পরিপূরকগুলি উপেক্ষা করবেন না:

গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরের অতিরিক্ত পুষ্টি প্রয়োজন। যদিও একটি পুষ্টিকর খাবার আপনাকে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করবে তবে আপনার অবশ্যই শিশুর সুস্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত পরিপূরক এবং একটি মসৃণ প্রসব গ্রহণ করতে হবে।

বাজারে প্রচুর প্রসবপূর্ব পরিপূরক যেমন ভিটামিন এবং ফলিক অ্যাসিডযুক্ত পরিপূরক রয়েছে। এই দুটি উপাদানই শিশুর মস্তিষ্কের কোষগুলির বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে এটি প্রয়োজনীয় যে কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে খাবেন।

প্রতিদিন গায়ে একটু রোদ লাগান:

অনেক গর্ভবতী মায়েদের শরীরে ভিটামিন ডি-অভাব দেখা দেয়। এটি সূর্যের আলোর অভাব এবং তাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না পাওয়ার কারণে ঘটে থাকে।  আপনাকে যা করতে হবে তা হল, দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট গায়ে রোদ লাগান।

আলতো করে আপনার পেটে ম্যাসাজ করুন:

টাইম ম্যাগাজিনের নিবন্ধ অনুসারে, গর্ভবতীর পেটকে আলতোভাবে ম্যাসাজ করাও শিশুর পক্ষে ভাল উত্তেজক।

একটি গর্ভের শিশু আপনার স্পর্শ অনুভব করতে পারে। সেনগুপ্ত বলেছেন, প্রায় ২০ সপ্তাহ থেকে আপনার বাচ্চা আপনার ছোঁয়া বা স্পর্শ অনুভব করে  এবং আলতো করে করলে এটি তার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার বার্তা প্রেরণ করতে পারে।

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একটি অনাগত শিশু এমনকি তার মা এবং বাবার স্পর্শের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে। কিছু বাদাম তেল ম্যাসেজ জন্য সেরা অজুহাত।

আর কি চাই? আপনার অনাগত বাচ্চার এমনকি গন্ধ অনুভূতি আছে। সেনগুপ্ত পরামর্শ দিচ্ছেন যে, আপনি যখনই পারেন তাজা ফুল, ফল এবং এ জাতীয় মনোরম সুগন্ধি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, কারণ এই অনুশীলনগুলি শিশুর মস্তিষ্কের উদ্দীপনাতেও সহায়তা করবে।

Share