ত্বক সাদা ও উজ্জ্বল করার বেস্ট ফ্রেন্ড-কোন ফলগুলো গুরুত্ব সহকারে খাবেন।

ত্বকের সৌন্দর্য বা রূপের সৌন্দর্য সকলেই চাই। তেমনি সাদা বা উজ্জ্বল ত্বক সকলের মনের একটি গোপন চাহিদা। তাহলে আমরা বলতে পারি, ত্বকের যত্ন সবার আগে।

ত্বক শুধু আমাদের রূপের সৌন্দর্যকে ফুটিয়ে তোলে না। প্রতিদিনের ধুলো ময়লা রোগজীবাণু থেকে যেভাবে সুরক্ষা দেয় তা আমরা কোনো আগুনে পোড়া রোগী বা ত্বকের কোনো সংক্রমণ থেকে বুঝতে পারি, কত গুরুত্বপূর্ণ এই ত্বক।

আপনি যা খান তা আপনার ত্বকে প্রতিফলিত হয়, এটি একেবারেই সত্য। আপনি আয়নাটির সামনে দাঁড়িয়ে নিস্তেজ এবং কালো কালো দাগ ত্বকে বা ব্রণ ভরা মুখ, আপনার দিকে ফিরে আপনাকে দোষী সাব্যস্ত করবে।

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন আপনার ত্বক এবং মুখে এত সমস্যা এবং জটিলতা রয়েছে। এটি ধুলো, দূষণ, বিকিরণ বা রাসায়নিকের কারণে কিছুটা ঘটে বাকিটা আপনার বাজে খাওয়ার অভ্যাস?

আপনার ত্বকটি আপনার জীবনযাত্রার নিম্নমানের পছন্দ এবং খাওয়ার অভ্যাসের কারণে প্রভাবিত হয়।

এটি সত্য হতে পারে যে, আপনি ত্রুটিহীন বা নিখুঁত ত্বক নিয়ে জন্মগ্রহণ করেননি তবে আপনি অবশ্যই এটি ভালো করতে পারেন আপনি যদি কী খান তার দিকে একটু মনোযোগ দেন এবং আপনার জীবনযাত্রায় একটু মনোযোগ দেন।

এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিদিনের ভিত্তিতে ফল গ্রহণ। একটি ফল খাওয়ার জন্য কিছুটা সময় বিনিয়োগ করুন এবং আপনি আপনার ত্বকের পার্থক্য দেখতে শুরু করবেন।

আজকাল, বাজারে বিভিন্ন ধরণের পণ্য পাওয়া যায় যা ত্বককে সাদা করার নিশ্চয়তা দেয় তবে এগুলিতে ক্ষতিকারক রাসায়নিক রয়েছে যা নিয়মিতভাবে ব্যবহার করা হলে স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে।

আপনাকে এই রাসায়নিক পণ্যগুলি কিনতে হবে না। তারপরে আপনি অবশ্যই ভাবছেন যে, কীভাবে আমরা সুন্দর ত্বক পাব, উত্তরটি হল আপনার ডায়েটে বিভিন্ন রকমের ফলের যোগ।

কোন ফলটি ত্রুটিহীন ত্বক পেতে উপযুক্ত তা আপনাকে জানতে হবে। এখানে ত্বক সাদা করতে খাওয়ার জন্য কিছু ফলের তালিকা রয়েছে। ত্বকের চিকিৎসা করার জন্য আপনাকে প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না।

আপনাকে কেবল একটি ফল খেতে হবে এবং জীবনযাত্রার উন্নতি করতে হবে এবং আপনার ত্বকের পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন। সুতরাং আসুন ত্বককে সাদা করার ফলগুলি দিয়ে শুরু করা যাক এবং তারা কীভাবে সহায়তা করতে পারে।

ত্বক সাদা করার জন্য কোন ফলগুলো খেতে হবে:

Lemons বা লেবু:

লেবুতে প্রাকৃতিক ব্লিচিং এজেন্ট রয়েছে। লেবু ভিটামিন সি দিয়ে বোঝায়। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে এবং ত্বককে হাইপার-পিগমেন্টেশন থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

আপনার ত্বকে যদি অন্ধকার দাগ, পিগমেন্টেশন থাকে এবং ব্রণ বা দাগের সমস্যায় ভুগছেন তবে আপনি আপনার ত্বকের জন্য লেবু খেতে বা ব্যবহার করতে ভুল করবেন না।

পেঁপে:

পেঁপেতে ভিটামিন এ, সি এবং বি রয়েছে এবং এতে কপার, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খনিজ রয়েছে। এটিতে অনেক এনজাইম রয়েছে যা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যগুলির দ্বারা ত্বকের ক্ষতি রোধ করে। পেঁপে খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যও প্রতিরোধে সহায়তা করে।

কোষ্টকাঠিন্য ত্বকের খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ। পেঁপে ওয়ার্টস, কর্নস এবং কাটেনিয়াস টিউবারক্লস নিরাময়ে সহায়তা করে। আপনি যদি হজমজনিত সমস্যা, দাগ এবং পিগমেন্টেশনজনিত সমস্যায় ভুগতে থাকেন তবে আপনার ডায়েটে পেঁপে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

তরমুজঃ

এই সরস, সতেজকর ফল আপনাকে এবং পাশাপাশি আপনার ত্বকেকে সতেজ করে তোলে। এটি লাল, জলযুক্ত, মিষ্টি একটি ফল।  আপনার ত্বকের তৈলাক্ত এবং ব্রণজনিত ঝুঁকি থাকলে এটি আপনার ত্বকের জন্য আশীর্বাদ। এতে ফাইবার, জল, কার্বস, চিনি এবং ভিটামিন সি, এ, বি 1, বি 6 রয়েছে। এতে কোনও ফ্যাট বা কোলেস্টেরল থাকে না।

তরমুজের জল সমস্ত টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে এবং এটি আপনাকে ত্বককে সাদা করতে সহায়তা করবে। এটি নিস্তেজ এক বিরক্তিকর ত্বকে পুনরুদ্ধার করে। এই লাল ফল বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলিও নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনি আপনার ত্বকের উজ্জলতার জন্য তরমুজ বেছে নিতে পারেন।

আম:

আম সবার প্রিয় ফল। এটি এত মুখরোচক এবং সরস তা বলে বোঝানো যাবে না। মিষ্টি এবং মাংসল আম ত্বককে চাঙ্গা করার সময় আশ্চর্যজনকভাবে ভাল কাজ করে। এগুলিতে ভিটামিন এ, ই, সি এবং কে রয়েছে। আম ত্বকের  ডিএনএ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

এগুলিতে চিনি এবং ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং এটি কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে সহায়তা করে। আম  চুল এবং ত্বকের বাটার তৈরিতে প্রসাধনী শিল্পেও ব্যবহৃত হয়। এটি আপনার ত্বককে একটি ঝকঝকে এবং চকচকে চেহারা দেয়।

ডালিম বা বেদানা:

ডালিম কম বিখ্যাত ফল তবে এটি একটি বিশেষ ফল। যদি আপনি দূষণ এবং সূর্যের তুলনায় অতিমাত্রায় অনুভূত হন তবে আপনাকে অবশ্যই এই সুস্বাদু এবং দৃষ্টিনন্দন ফলগুলি ব্যবহার করতে হবে যা অনেকগুলি সুবিধায় ভরা। এটি ভিটামিন সি, কে এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

এটি ত্বকের পিগমেন্টেশন নিরাময়ে সহায়তা করে। বিজ্ঞানীরাও এই ফলটি নিয়ে অনেক গবেষণা করেছেন এবং ত্বকের অনেকগুলি সুবিধাও পেয়েছেন। এটি একটি অনন্য ফল যা এর সমস্ত অংশ উপকারী। সুতরাং, আপনি যখন এই ফলটি কিনবেন তখন এর ত্বক, বীজ এবং খোসা সবই কার্যকর। এটি তরুন ও কোমল ত্বকের বিকাশকে সহায়তা করে।

কলা:

কলা তাদের উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রী জন্য খুব পরিচিত। এবং পটাসিয়াম ত্বককে হাইড্রেট এবং ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করে। এ কারণে ত্বক আরও কোমল, পরিপূর্ণ এবং তারুণ্যের হয়ে ওঠে। কলাতে ভিটামিন এ, বি এবং সিও রয়েছে।

এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে, গাঢ় দাগ কমাতে এবং স্কিনগুলি নরম করতে সহায়তা করে। এটি ত্বকে ঝকঝকে চেহারা দেয়।

আপেল:

দিনে একটি আপেল ডাক্তার থেকে আপনাকে দূরে রাখে। আমরা সকলেই শৈশব থেকেই এই উক্তিটি শুনছি। এটি ফলের অ্যাসিডের সাথে ম্যালিক অ্যাসিডের সবচেয়ে ধনী উৎস যা ত্বকে দুর্দান্ত চেহারা দেয়।

এগুলিতে ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ থাকে এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। আপেলের খোসাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পাওয়া গেছে। এটি জানার পর  আপনি আপেল খেতে গেলে খোসা ফেলবেন না।

অ্যাভোকাডো:

অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বি, ডায়েটারি ফাইবার এবং ভিটামিন ই, এ, সি, কে সমৃদ্ধ। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা ত্বকের ক্ষয় হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং ডিএনএ ক্ষতি রোধে সহায়তা করে।

অ্যাভোকাডোস গ্রহণ অ্যান্টি-এজিং হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং ত্বকের রৌদ্রের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। অ্যাভোকাডোসে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং ব্রণ নিরাময়ে সহায়তা করে।

কমলালেবু:

কমলা এটির বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সুপরিচিত। এটি মিষ্টি, সরস এবং মজাদার। কমলা আপনার ত্বকে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফলটি অক্সিডেটিভ ক্ষতি, ডিএনএ ক্ষতি রোধে সহায়তা করতে পারে।

কমলা ব্ল্যাকহেডগুলি অপসারণেও সহায়তা করে এবং এর ত্বকের স্বর বাড়ানোর জন্য দায়ী। এটি দাগ কমাতে এবং ব্রণকে নিরাময় করে। এটিকে ফল বা রস হিসাবে গ্রহণ ত্বককে সাদা রঙের চেহারা দিতে পারে।

আনারস:

আনারস ব্রোমেলেন উৎস সমৃদ্ধ এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এনজাইম। এই এনজাইম ত্বককে এক্সফোলাইট করতে সহায়তা করে। আনারস স্বাস্থ্যকর এবং ত্বক সাদা করার জন্য আশ্চর্য কাজ করে। এটি হাইড্রেট করে এবং ত্বকের ক্ষত পরিষ্কার করে।

আনারস ভিটামিন এ, সি, কে এবং ফ্যালেটে এবং ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস জাতীয় খনিজ সমৃদ্ধ। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিক্যান্সার এবং ক্ষত নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

আঙ্গুর:

লাল, সবুজ বা কালো আঙ্গুর রেসভেআরট্রোল দিয়ে বোঝা হয় যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। আঙ্গুরে ভিটামিন সি, কে এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ। আঙ্গুর ত্বককে চাঙ্গা করতে সহায়তা করে এবং সুরক্ষা এবং নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

আঙ্গুরগুলি আপনার ত্বকে আলোকিত এবং তাজা চেহারা দেয়।

সতর্কতাঃ

যা কিছু খাবেন পরিমাণমতো খাবেন। আপনার শরীরের অবস্থা বুঝে খাবেন। অতিরিক্তি কোনো কিছুই ভালো নয়।

আগেই বলেছি, ত্বক আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা সংক্রমণ, দূষণ এবং জীবাণুর সংস্পর্শ থেকে আপনার দেহকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। যেহেতু এটি সর্বদা বাহ্যিক পরিবেশের সাথে সরাসরি উন্মুক্ত থাকে তাই এটি যথাযথ পরিমাণ সুরক্ষা এবং যত্ন দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।