নাক দিয়ে সর্দি বা নাক দিয়ে স্রোত অর্থাৎ নাক দিয়ে পানি পড়া কিভাবে দূর করবেন বা ঘরোয়া সমাধান।

ঋতুর ঘূর্ণিয়মান বিদায়ে শীত চলে এসেছে। আগে তো এমন ছিলো না। এই অধিক ঠান্ডা তো এই আবার গরম। আবহাওয়ার এই নতুন ও আজব চরিত্রে মানুষ আজ দিশেহারা। এর উপর করোনা আতঙ্কের আবহ। তাই অবহেলা করবেন না।

শীতের শুরুতে, শীতের মাঝামাঝি অনেকেরই সর্দি-কাশি দেখা দেয়। সর্দিতে কারো কারো নাক দিয়ে পানি পড়ে। নাকের দুই ছিদ্র দিয়ে পদ্মা মেঘনার স্রোত। এটা খুবই কষ্টদায়ক ও বিরক্তিকর।

ঋতুবদলের ইঙ্গিত বা আবহাওয়ার পরিবর্তন আমরা সকলে টের পাচ্ছি শীতের ঠান্ডা বাতাসে।  নাকে সারাক্ষণ পানি ঝরতে থাকা আবহাওয়ার পরিবর্তন, ভাইরাসের কারণে এটা হতে পারে।

এছাড়া হঠাৎ ঠান্ডা পড়লে, অ্যালার্জি হলে, সাইনাসের ইনফেকশন দেখা দিলে, ধোঁয়া-ধুলো বা বিশেষ কোনো গন্ধ ট্রিগার হিসেবে কাজ করলে এমনটা হতে পারে।

আমাদের শরীর যখন প্রয়োজনের চেয়ে বেশি মিউকাস বা শ্লেষা তৈরি করে, তখনই বাড়তি মিউকাস নাকের দিক থেকে বেরিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। সহজ ভাষায় যাকে আমরা বলি ‘নাক দিয়ে পানি পড়া’।

মাথাব্যথা, হালকা গলাব্যথা, সর্দি-কাশি, হাঁচি, বার বার কফ আসা এর উপসর্গ। নাক দিয়ে পানি পড়া আমাদের সবারই ঘটে। এটি এমন একটি অবস্থা যা আমরা সহজেই ঘরে বসে মোকাবেলা করতে পারি। আপনার নাক দিয়ে সর্দি হওয়ার কয়েকটি কারণ রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ হল সাইনাসের ভাইরাল সংক্রমণ।

ঘরোয়া উপায়ে নাক দিয়ে পানি পড়া বন্ধ করার উপায়:

আপনি যদি প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করতে পছন্দ করেন তবে প্রচুর বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।  আপনার সর্দির জন্য কার্যকর কিছু ঘরোয়া প্রতিকার।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন:

সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হলে প্রচুর জল পান করতে হবে। সর্দি-কাশির অস্বস্তি দূর করতে হলে জলের কোনো বিকল্প নেই। অন্যথায়, এটি পুরু এবং চটচটে হতে পারে, যা আরও বেশি নাক বন্ধ করে দেয়।

হাইড্রেটের বদলে ডিহাইড্রেট করে এমন পানীয় এড়িয়ে চলুন। এর মধ্যে রয়েছে কফি, কোমল পানীয় বা কার্বনেটেড বেভারেজ এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মতো পানীয়।

গ্রিনটি বা ভেষজ চা বা গরম চা:

চা হলো গরম ও বাষ্পযুক্ত একটি পানীয়। অন্য যে কোনো পানীয়ের চেয়ে বেশি সহায়ক হতে পারে। এটি তাদের তাপ এবং বাষ্পের কারণে, যা শ্বাসনালীগুলিকে খোলা এবং পানি পড়া কমাতে সাহায্য করে।

কিছু ভেষজ চায়ে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিহিস্টামিন ভেষজ রয়েছে যেমন: ক্যামোমাইল, আদা, পুদিনা চা।  নাকের মিউকাস পরিষ্কার করতে হার্বাল চা খান।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় গ্রিন টি বা সবুজ চা। এতে প্রচুর ফ্লাভোনয়েডস থাকে, যা প্রদাহনাশক গুণাগুণে ভরা। গ্রিন টি নিয়মিত খেলে শরীরের ভেতর থাকে উষ্ণতাবোধ। নাকে পানি ঝরা ঠেকাতে তাই এক কাপ অর্গানিক গ্রিন টি খেতে পারেন।

ক্যাপসাইসিন বা মশলাদার খাবার খাওয়া:

মশলাদার খাবার নাক দিয়ে পানি পড়াকে কমাতে পারে। মসলাদার খাবার তাপের অনুভূতি তৈরি করে, নাক পরিষ্কার করে এবং সাইনাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

ক্যাপসাইসিন হল সেই রাসায়নিক যা মরিচকে অন্যন্য করে তুলেছে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, ক্যাপসাইসিন সর্দির চিকিৎসায় অনেক বেশি কার্যকর।

গরম পানির গোসল:

শীতকালে উষ্ণ বা হালকা গরম জলে স্নান করা সর্দি এবং নাকের স্রোত উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া গরম জলে ভাপ নিতে পারেন, পরিষ্কার কাপড় গরম জলে ভিজিয়ে মুখের উপর ১০ থেকে ১৫ মিনিট চাপা দিয়ে রাখুন।

ভিটামিন সি:

ভিটামিন ‘সি’যুক্ত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ভিটামিন ‘সি’ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। আমলকি, পেঁয়ারা, আমড়া কমলা, স্ট্রবেরি, লেবু ভিটামিন ‘সি’র ভালো উৎস হতে পারে। নাকে পানি ঝরা ঠেকাতে ভিটামিন ‘সি’যুক্ত খাবার বেশি করে খান।

মধু:

শরীরের অনেক রোগ দূর করতে পারে মধু। এতে ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধী উপাদান রয়েছে। হালকা গরম দুধ বা হালকা গরম পানির সঙ্গে মধু মিশিয়ে খেলে নাকের পানি ঝরার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।

লেবু জলে এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। মধু শ্বাসযন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে সাহায্য করে। এমনকি এটি বুক থেকে কফ বা শ্লেষ্মা দূর করে গলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

রসুন ও পেঁয়াজ:

রসুন ও পেঁয়াজে অনেক প্রতিরোধী উপাদান আছে। কাঁচা বা অল্প একটু ভেজে খেতে পারেন। নাকের পানি ঝরা রোধে রসুন ও পেঁয়াজ দিয়ে স্বাস্থ্যকর স্যুপ তৈরি করে খেতে পারেন সাথে গোলমরিচ ও সরিষার তেল হলে একেবারে সোনায় সোহাগা।

অ্যাপল সিডার ভিনিগার:

এক কাপ গরম জলে দুই টেবিল চামচ ভিনিগার ও এক টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে খেলে মিউকাস পরিষ্কার হবে। দিনে দুই থেকে তিন বার খান।

লবন জল বা নুন জল:

নেজাল ড্রপ ওষুধের দোকান থেকে কিনে ব্যবহার করতে পারেন বা গরম জলে নুন মিশিয়ে এই জল ঠান্ডা করে নাক দিয়ে টানতে থাকুন। নাক পরিষ্কার হয়ে যাবে।

আদা:

আদা কুচি জলে মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন। ঠাণ্ডা হলে এতে সামান্য মধু দিয়ে দিন। দিনে অন্তত তিনবার এই পানীয়টি পান করুন। এ ছাড়া এক চা চামচ আদা কুচি, গোল মরিচের গুঁড়ো, এবং লবঙ্গের গুঁড়ো দুধ বা মধুর সঙ্গে মিশিয়ে মিশ্রণটি দিনে তিনবার পান করুন।

আপনি চাইলে এক টুকরো আদা নিয়ে মুখে চাবাতে পারেন। আদার রস বুকের কফ বা শ্লেষ্মা শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করবে।