সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর, খাওয়ার সঠিক সময় কখন?

সকালের নাস্তা

নাস্তার সঠিক সময় : ৭ – ৮ AM

মনে রাখবেন : ঘুম থেকে ওঠার ১ ঘণ্টার মধ্যে সকালের নাস্তা করা ভালো।

দুপুরের খাবার

দুপুরে খাওয়ার সঠিক সময় : ১২:৩০ – ২ PM

মনে রাখবেন : সকালের নাস্তা ও দুপুরের খাওয়ার মধ্যে ৪ ঘন্টা ব্যবধান রাখা ভালো ।

রাতের খাবার

রাতে খাওয়ার সঠিক সময় : ৬ – ৯ PM

মনে রাখবেন : ঘুমানোর ৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া ভালো ।

Share