গর্ভকালীন সময়ে শিমের বীজ খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভকালীন সময়ে শিমের বীজ খাওয়ার উপকারিতা। শিমের বীজের মধ্যে ফোলেট সহ বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান থাকে। ফোলেট স্বাস্থ্যের জন্য, সুস্থ্য লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে এবং গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের নিউরাল টিউব ত্রুটি রোধে সহায়তা করে। ১৫৫ গ্রাম শিমের বীজে ৪৮২ মাইক্রোগ্রাম ফোলেট থাকে।