পনির

পনির ইংরেজিতে Paneer, Cottage cheese নামে পরিচিত। পনিরে উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন থাকায় আমিষের চাহিদা পূরণ করতে পারে। এতে ফ্যাট, ভিটামিন বি-12, রিবোফ্লাভিন, ক্যালসিয়াম, ফোলেট ইত্যাদি রয়েছে।