মেকআপ ছাড়া কিভাবে নিজেকে সুন্দর রাখা যায়।
এখন এমন একটা সময় চলে এসেছে যে ঘরের বাইরে বেরতে গেলে মেকাপতো লাগবেই। তার মাঝেও অনেকেই আছেন যারা একটুও মেকআপ করতে পছন্দ করেন না। প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের কোন তুলনা হয় না। চলুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে মেকআপ ছাড়া নিজেকে সুন্দর রাখা যায়।
মেকআপ ছাড়া পরিপাটি থাকা যায় যেভাবে-
উজ্জ্বল রঙের কাপড়:
ব্রাইট হলুদ, গোলাপি, লাল, আকাশী, হালকা বেগুনী ইত্যাদি রঙের জামা পরলে আত্মবিশ্বাস অনুভব করবেন। বিশেষ করে লাল রঙের জামা আমাদের আত্মবিশ্বাস অনেক বাড়িয়ে দেয়। সাজগোজ করেন নি বলে সুন্দর জামাটা পরবেন না, এমন কোন কথা নেই। আলমারি থেকে আপনার পছন্দের সুন্দর কোন উজ্জ্বল জামা পড়ে ফেলুন, তাহলে মেকআপের প্রয়োজন হবে না।
চুলের যত্ন নিন:
আমাদের একটা অভ্যাস হলো মেকআপ না করলে আমরা আর কোন কিছুরই খেয়াল রাখি না। চুলটা এলোমেলো করে বাঁধি, গুছিয়ে থাকার চেষ্টাও করি না। কিন্তু ন্যাচারাল লুকের সবচেয়ে বড় এলিমেন্ট হলো খুব সুন্দর কোন হেয়ার স্টাইল। দেখে যেন মনে হয় আপনি চুলের পেছনে কিছুটা হলেও সময় দিয়েছেন। চুল সামলে রাখতে যদি আপনার খুব ঝামেলা মনে হয় তাহলে চুল কিছুটা ছোট করে সুন্দর কোন হেয়ার কাট দিয়ে রাখুন। গোসলের পর হালকা ব্লো ড্রাই করে নিন, তাহলে চুল সেট হয়ে থাকবে।
গ্রিন টি পান করুন:
গ্রিন টিতে সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উপকারী পলিফেনল রয়েছে যা শরীরের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী। এতে রয়েছে ‘catechins’ যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি রূপ যা কোষের ক্ষতি রোধ করে। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমায় এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
স্ট্রেস কমান:
স্ট্রেস বা মানসিক চাপ আমাদের ত্বকের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। অনিয়ন্ত্রিত চাপ মাথাব্যথা এবং উচ্চ রক্তচাপের মত সমস্যা হতে পারে। স্ট্রেস ব্রণ, চুল পড়া কমাতে সহায়তা করে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন:
সানস্ক্রিন কোন বিকল্প নয়। সূর্যের UVA, UVB এবং UVC রশ্মি ত্বকের বার্ধক্যের প্রাথমিক কারণ। সানস্ক্রিন ত্বকের কালো দাগ এবং হাইপার-পিগমেন্টেশন প্রতিরোধে সাহায্য করে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে আপনি বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
ব্যয়াম করুন:
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। দৌড়ানো, যোগব্যায়াম করা বা সাঁতার কাটা ত্বকের উপকার করে এবং মেজাজ উন্নত করে। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন ঘণ্টা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটি আপনার রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, আপনার ত্বকে অক্সিজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে।
ত্বকের যত্ন নিন:
মেকআপ দিন কিংবা না দিন, ত্বকের যত্ন অবশ্যই নেওয়া উচিত। প্রতিদিন দুইবেলা ভালো করে মুখ ধুয়ে নিন। কৃত্তিম প্রসাধনীর পরিবর্তে প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করুন। এতে আপনার ত্বক থাকবে সুন্দর। চেহারার পাশাপাশি হাত পায়েরও যত্ন নিন। নিয়মিত হাত-পা ময়েশ্চারাইজ ও এক্সফোলিয়েট করুন। মেকআপের কেমিক্যাল ছাড়া চেহারার উজ্জ্বলতা দিন দিন বাড়তেই থাকবে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান:
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম আমাদের ত্বকের জন্য ভালো। পর্যাপ্ত পরিমাণ না ঘুমানো ত্বকের জন্যও বেশ ক্ষতিকর। দিনের পর দিন কম ঘুমালে চোখের নিচে কালো দাঁগ পড়ে যায়।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান:
আমাদের ডায়েটের উপর আমাদের চেহারার সৌন্দর্য্য নির্ভরশীল। যত স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন, ততই চেহারার সৌন্দর্য্য প্রকাশ পাবে। তৈলাক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড, জাঙ্কফুড, অতিরিক্ত মসলা চেহারার সৌন্দর্য নষ্ট করে। তাই পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার খান।
দৈনন্দিন খাবারে ফল এবং শাকসবজি যোগ করুন। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন শণ বীজ, আখরোট এবং ভিটামিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলা, মিষ্টি আলু এবং কুমড়া ইত্যাদি। এছাড়াও ডিম, মুরগি, মটরশুটি, মসুর ডাল, ছোলা এবং পনিরের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
প্রচুর পানি পান করুন:
বেশি বেশি পানি পান শরীরের সব টক্সিন বের করে দিয়ে ন্যাচারালি সুন্দর করে তোলে। আমাদের শরীরের প্রতিটি সিস্টেম এবং কাজ পানির উপর নির্ভর করে। আপনি যেখানেই যান না কেন আপনার সাথে এক বোতল পানি রাখুন এবং সারাদিন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।
পানি আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে, আর তাই ত্বক ফর্সা এবং প্রাণবন্ত দেখায়। এটি বলিরেখা দূর করতেও সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে ব্রণ হ্রাস পাবে, ত্বক দাগ মুক্ত হবে, বয়সের ছাপ কমে গিয়ে ত্বকের যেকোন সমস্যা দূর হয়ে ত্বক হয়ে উঠবে উজ্জ্বল ও লাবণ্যময়।
