যেসব খাবার পেটের চর্বি বৃদ্ধি করে।

অ্যালকোহল:

অ্যালকোহল আমাদের শরীরের জন্য যেমন ক্ষতিকর তেমনি এটি পেটে অতিরিক্ত চর্বি বাড়ানোর জন্যও দায়ী। উচ্চ মাত্রায় অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে প্রদাহ, লিভারের রোগ সহ আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, যে পুরুষরা প্রতিদিন পরিমিত মাত্রার থেকেও বেশি অ্যালকোহল পান করেন তাদের ৪০% বেশি পেটের মেদ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

তাই ভারী অ্যালকোহল সেবন করলে যেমন বেশ কয়েকটি রোগের ঝুঁকি বাড়ে এবং তার পাশাপাশি পেটে অতিরিক্ত ফ্যাট বা চর্বি বাড়ানোর সাথেও যুক্ত থাকে।

ফলের রস:

ফলের রস একটি উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয় যা আপনি যদি খুব বেশি পরিমাণে পান করেন তবে এটি আপনার পেটের চর্বি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ৮ টি (২৫০ মিলি) আপেলের রসে ২৪ গ্রাম চিনি থাকে।

এবং একই পরিমাণ আঙ্গুরের রসেও ৩২ গ্রাম চিনি থাকে। যদিও ফলের রস কিছু ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে তবে এতে থাকা ফ্রুক্টোজ ইনসুলিন বাড়াতে এবং পেটের চর্বি বাড়াতে পারে।

আলুর চিপস:

আলুর চিপস খুবই সুস্বাদু ও মুখরোচক একটি খাবার। কিন্তু আলুর চিপস গুলোতে অতিরিক্ত পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা পেটের চর্বি বাড়ায়।

তাছাড়া আলুর চিপসে অতিরিক্ত লবণ থাকে যা আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ করেন তা আপনার স্থূলত্বের ঝুঁকি ২৫ শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার:

প্রোটিন ওজন হ্রাস করার জন্য একটি মূল ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্ট, তবে খুব বেশি ভাল হওয়ার চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাদ্য গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীরা প্রোটিন কম খেয়েছিলেন তাদের তুলনায় তাদের মূল দেহের ওজনের ১০ শতাংশের বেশি লাভ হওয়ার সম্ভাবনা ৯০% বেশি ছিল।

তেল ও মসলা জাতীয় খাবার:

অতিরিক্ত তেল ও মসলা জাতীয় খাবার আমাদের শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। পাশাপাশি এটি আমাদের পেটে চর্বি জমাতেও বিশেষ ভূমিকা রাখে।

তাছাড়া অতিরিক্ত তেল ও মসলা জাতীয় খাবার খেলে হার্টের অসুখ, ক্যান্সার, গলব্লাডার, উচ্চ রক্তচাপ ও হাইপারটেনশনের মতো রোগ আমাদের শরীরে বাসা বাঁধতে পারে।