বাচ্চা হওয়ার পর পেটের মেদ কমানোর উপায়।

প্রত্যেক নারীর কাছে মা হওয়ার অনুভূতি একটা বিশেষ কিছু। এজন্য অনেক ত্যাগ স্বীকারও করতে হয়। এসময় দেখা দেয় বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা। শরীরে আসে নানা রকম পরিবর্তন।

গর্ভের সন্তান বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে মায়েদের পেটের আকারও বড় হতে থাকে। সন্তান জন্মদানের পরে পেটের চর্বি নিয়ে বিভিন্ন সমস্যায় পড়তে হয়। তাই এ সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার কিছু সহজ উপায় রয়েছে, আসুন জেনে নিই সেগুলো সম্পর্কে-

ব্যায়াম করুন:

বাচ্চা হওয়ার পর পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে ব্যায়াম। প্রতিদিন একটু একটু করে ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। সুযোগ পেলেই হাঁটুন। নিয়মিত হাঁটার পাশাপাশি সাঁতার ও যোগব্যায়ামও ওজন কমাতে বেশ কার্যকর।

খাদ্যাভ্যাস ঠিক রাখুন:

খাবারের একটি চার্ট তৈরি করে চার্ট অনুযায়ী খান। প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খেতে হবে। সকালের নাস্তা কখনোই বাদ দেয়া যাবে না। বরং সকালে ভারি নাস্তা খেতে হবে। সকালে পেটভরে নাস্তা খেলে সারাদিন ক্ষুধা কম লাগবে। দুপুর ও রাতে তুলনামূলক কম খেতে হবে। সবকিছুই খেতে হবে ডায়েট চার্ট মেনে। বিকেলে হালকা নাস্তা খেতে হবে।

মাসাজ করুন:

মাসাজ শরীরের ব্যাথা দূর করে, রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে, মেটাবলিজম বাড়ায়, ক্লান্তি কাটায় এবং শরীরের আগের আকৃতি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ান:

জন্মের ৬ মাস পর্যন্ত শিশু মায়ের বুকের দুধ খায়। সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ালে মায়ের শরীর থেকে সারাদিনে ২০০ থেকে ৫০০ ক্যালোরি খরচ হয়। শিশু যতবার চায় ততবার তাকে বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। যা ওজন কমাতে সহায়ক।

পর্যাপ্ত ঘুমান:

পর্যাপ্ত ঘুম ফিট থাকতে সহায়তা করে। কিন্তু কম ঘুমালে শরীরে ক্লান্তি থেকে যায়। আর এই ক্লান্তি কাটাতে মায়েরা তখন অনেক বেশি খেয়ে ফেলেন। যার কারনে ওজন বেড়ে যায়।