জীবনে শত ব্যাস্ততার মাঝে একটু শান্তি পেতে কি করবেন?

বুক ভরে নিশ্বাস নিন:

মাত্র দুই-চার মিনিটের নিঃশ্বাসের ব্যায়াম। নিঃশ্বাস নিয়ে পেট ভরুন। যতক্ষণ পারেন রেখে দিন। তারপর নিশ্বাস ছাড়ুন। এভাবে কয়েকবার করুন।

এটি মনকে শান্ত করতে এবং জিনিসগুলিকে পুনরায় দৃষ্টিভঙ্গিতে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে। সকালে ঘুম থেকে উঠে সবুজ গাছপালা(প্রকৃতি), নদী, মাঠ বা পুকুরের ধরে গিয়ে শান্ত হয়ে বসুন। নিশ্বাস নিতে নিতে চোখ বন্ধ করুন।

প্রকৃতির সাথে মিশুন:

আপনাকে প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ করতে বিদেশে যেতে বা দূরের দেশ ভ্রমণ করতে হবে না। এটি আপনার বাগানে খালি পায়ে হাঁটার মতো সহজ।

দর্শনীয় স্থান এবং মনোরম জায়গাগুলি উপভোগ করুন এবং ধীরে ধীরে আপনাকে প্রশস্ত করে তুলুন এবং শান্তি বোধ করুন।

পাখির কলকাকলি উপভোগ করুন। সমুদ্র, পাহাড়, ঝর্ণা, সবুজ বন যেখানে যান্ত্রিকতার প্রভাব কম।

ট্রাফিক জ্যাম নেই, মানুষের বিরক্তিকর কোলাহল নেই। ভ্রমণ করুন। মন প্রাণ উজাড় করে ঘুরে বেড়ান।

রিলাক্স করার উপায় বের করুন:

এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা আপনাকে শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে – যোগব্যায়াম, দীর্ঘ পদচারণা, শান্ত গান বা ধ্যান।

মধুর সুরে বাদ্যযন্ত্র বাঁজছে, সেই সাথে মধুর সুরে গান। আপনার দেহ মনে অনেকটাই শান্তি দেবে। আপনার মনটা ফুরফুরে, তরতাজা হয়ে যাবে।

অল্প সময়ের জন্য সবকিছু থেকে দূরে থাকুন:

২ দিন বা একদিনের জন্য সবকিছুর সাথে যোগাযোগ বন্ধ। এর অর্থ আপনার ফোন, আইপ্যাড, ট্যাবলেট এবং ল্যাপটপ এবং সমস্ত ইন্টারনেট সংযোগ একদিনের জন্য বন্ধ করে দিন।

প্রকৃতির নিরাবতা, প্রকৃতির বিশালতার মধ্যে একটি দিনের জন্য হলেও হারিয়ে যান।

চাহিদা কম রাখুন:

‘না’ বলতে শিখুন। চাহিদা কম রাখুন। আপনার কাঁধে প্রয়োজনের অতিরিক্ত চাপ নেওয়া মানে অতিরিক্ত চাপ সামলানো।

প্রয়োজনের অতিরিক্ত চাপ সামলাতে যেয়ে হিমশিম খেয়ে নিজেকে কষ্ট না দিয়ে চাহিদা কম রাখুন।

সবকিছুতে জড়ানোর দরকার নেই

জাগতিক মোহ কমিয়ে দিন। সবকিছুতে জড়ানোর দরকার নেই। তাতে ঝামেলা বাড়তেই থাকে। যত লোভ ততো খারাপ কাজ।

প্রয়োজনের অতিরিক্ত দায়িত্ব পালন করবেন যদি আপনি তা আনন্দের সাথে সামলাতে পারেন।

কারণ আপনি যত বেশি প্রয়োজনের অতিরিক্ত দায়িত্ব পালন করবেন আপনার উপর ততো বেশি দায়িত্ব অর্পিত হবে।

ততবেশি ঝামেলায় জড়াবেন, টেনশন বাড়বে, জবাবদিহি করতে হবে, সমালোচনাও বেশি হবে। সবাই আপনার উপর অনেক বেশি নির্ভরশীল হবে।