ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার সমস্যা নিরাময়ে প্রাকৃতিক উপায়।
সাধারণত একজন সুস্থ্য মানুষ প্রতিদিন ৫-৬ বার পর্যন্ত প্রস্রাব করে৷ যদি কেউ খুব বেশি পানি পান করে তাহলে ৭-৮ বার পর্যন্ত হতে পারে। কিন্তু এর থেকে বেশি হলে এটাকে ঘন ঘন প্রসাব সমস্যা বলা যেতে পারে৷
যদি কেউ ২ লিটার পানি পান করে এবং ২৪ ঘন্টায় ৭/৮ বারের বেশি প্রস্রাব করে তাহলে তার শারিরীক কোন সমস্যা আছে বলে ধরে নেওয়া হয়। আমাদের অনেক কারণেই প্রস্রাবের সমস্যা হয়ে থাকে। এটি যে কোন ব্যক্তির প্রতিদিনকার জীবন যাপনে বিঘ্ন ঘটায়।
তাই অনেকেই দ্রুত এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য শুরুতে না বুঝে এন্টিবায়োটিক বা বিভিন্ন ধরণের ঔষধ খাওয়া শুরু করেন যা তাদের ক্ষেত্রে উল্টো ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
অনেকেই মনে করে থাকে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার মানে হলো ডায়াবেটিস, কিন্তু এটা নাও হতে পারে। এই সমস্যার কারণ যেমন ডায়বেটিস হতে পারে তেমনি আরো অনেক কারণ থাকতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে, যদি ব্লাডার প্রয়োজনের থেকে বেশি কাজ করা শুরু করে তাহলে ঘন ঘন প্রস্রাবের চাপ আসে। তাই আমাদের এই ধরণের সমস্যা নিরাময়ের কিছু প্রাকৃতিক উপায় জানা খুব জরুরী।
ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার সমস্যা নিরাময়ে কিছু প্রাকৃতিক উপায় নিচে আলোচনা করা হল:
কুমড়ো বীজ:
কুমড়োর বীজে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, কুমড়া বীজের তেল অস্বাভাবিক প্রস্রাবের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং এর লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
একটি জাপানি গবেষণায় দেখা গেছে যে
কোহকি চা:
কোহকি চা দক্ষিণ চীনের একটি উপক্রান্তীয় উদ্ভিদের নির্যাস। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে। কোহকি চায়ের মূত্রাশয়ের উপর প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, কোহকি চা মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা এবং আংশিক মূত্রাশয় বাধা সহ উল্লেখযোগ্য প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে।
কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে হবে:
কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্য মূত্রাশয়ের উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং ডায়েটে উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারেন।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে মটরশুটি, লাল আটার রুটি, ফলমূল এবং শাকসবজি ইত্যাদি।
যে সব খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে:
আমরা যখন তরল কম পান করি তখন প্রস্রাবও কম হয়। বেশি গাঢ় রঙের প্রস্রাব হলে মূত্রাশয়ে জ্বালা হয়।
বিভিন্ন খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে যেমন: অ্যালকোহল, চকোলেট, সাইট্রাস ফল, কফি, সোডা, ঝাল খাবার, টমেটো ভিত্তিক খাবার।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন:
অতিরিক্ত ওজন মূত্রাশয়ের উপর চাপ বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত পেটের চর্বি মূত্রাশয় এবং পেলভিক পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়।
অতএব, আপনার খাদ্যের পরিবর্তন এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার সমস্যা নিরাময়ে প্রাকৃতিক ঔষধ হিসাবে কাজ করতে সহায়তা করবে।
কেগেল (Kegel) ব্যায়াম:
প্রস্রাবের অসংযম নিরাময়ের একটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার হল কেগেল ব্যায়াম।
এই ব্যায়ামগুলি ফ্লেক্স পেশীগুলির সাথে পরিচিত যা প্রস্রাব প্রবাহ বন্ধ করতে ব্যবহৃত হয়।এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং জটিলতা ছাড়াই সবচেয়ে নিরাপদ থেরাপির একটি।
ভিটামিন ডি:
ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রার কারণেও ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার সমস্যা হতে পারে। খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন “ডি” পেতে পারেন।
ডায়েটে ডিমের কুসুম, মাশরুম, চর্বিযুক্ত মাছ, সয়া দুধ, পনির, সিরিয়াল এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবারের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
ম্যাগনেসিয়াম:
ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরের অনেক ফাংশন সঞ্চালনে মূল ভূমিকা পালন করে। এর মধ্যে সঠিক পেশী এবং স্নায়ু ফাংশন অন্তর্ভুক্ত।
এটি মূত্রাশয়ের পেশীর খিঁচুনি কমিয়ে এবং প্রস্রাব করার সময় মূত্রাশয়কে সম্পূর্ণ খালি করতে সক্ষম করে মাঝে মাঝে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার সমস্যা কমাতে ভূমিকা পালন করে।
আমরা এইসব বিষয়ে সচেতন থাকলে এই ধরণের সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পেতে পারি।
