এসিডিটির লক্ষণসমূহঃ
- পেটে বুকে জ্বালা-পোড়া করা।
- পিঠে ও বুকে ব্যথা হওয়া।
- অস্তিরতা লাগা।
- বদহজম হওয়া।
- বেশি বেশি ঢেঁকুর তোলা।
- ঢেঁকুরের সাথে টক ভাব উঠা।
- মুখে দুর্গন্ধ হওয়া।
- কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া।
- বমি বমি ভাব হওয়া বা বমি হওয়া।
- ক্ষুধামন্দা দেখা দেওয়া।
এসিডিটি প্রতিরোধে করণীয়ঃ
- অতিরিক্ত ঝাল বা তেল জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে।
- বেশি বেশি ফলমূল এবং শাক-সবজি জাতীয় খাবার খেতে হবে।
- একবারে অনেক খাবার না খেয়ে অল্প খাবার ৩-৪ ঘণ্টা পর পর খেতে হবে।
- নির্দিষ্ট ওজন বজায় রাখতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
- সকালে ঘুম থেকে উঠার পর ১-২ গ্লাস পানি পান করতে হবে এবং প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান করতে হবে।
- ধূমপান ও মদ্যপান থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে।
- অতিরিক্ত চা, কফি ও কোমল পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
- বিশেষ প্রয়োজন ছাড়া অতিরিক্ত রাত জাগা যাবে না।
- দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
- ঔষধ সেবনে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
You May Also Like
