শীতে হাঁপানি প্রতিরোধে করণীয়।
শীতের সময় আমরা অনেকেই হাঁপানিতে আক্রান্ত হতে পারি। এই সময় শিশু থেকে শুরু করে সব বয়সি মানুষ ঠান্ডা-শর্দিতে ভোগেন। এই সময় এলেই অনেক মানুষের শ্বাসকষ্ট বেড়ে যায়।
আপনার হাঁপানি থাকলে, আপনি দেখতে পাবেন যে হাঁপানির লক্ষণগুলি ঋতু দ্বারা প্রভাবিত হয়। যখন তাপমাত্রা কমে যায়, তখন শ্বাস-প্রশ্বাস আরও বেশি ঘন ঘন হতে পারে। এবং ঠান্ডায় ব্যায়াম করলে কাশি এবং শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ আরও দ্রুত দেখা দিতে পারে।
আসুন শীতে হাঁপানি প্রতিরোধে করণীয় বিষয় গুলো জেনে নেওয়া যাক।
শীতে হাঁপানি প্রতিরোধে করণীয় বিষয় গুলো নিচে আলোচনা করা হল
ঠান্ডা আবহাওয়া এবং হাঁপানির মধ্যে সংযোগ:
যখন আপনার হাঁপানি হয়, তখন আপনার শ্বাসনালী ফুলে যায়। ফোলা শ্বাসনালীগুলি সংকীর্ণ এবং ততটা বাতাস গ্রহণ করতে পারে না। এ কারণে হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই শ্বাস নিতে সমস্যা হয়।
হাঁপানি রোগীদের জন্য শীতকাল বিশেষভাবে কঠিন সময়। ২০১৪ সালের একটি চীনা গবেষণায় দেখা গেছে যে শীতের মাসগুলিতে হাঁপানির জন্য হাসপাতালে ভর্তির সংখ্যা বেড়ে যায়। এবং ফিনল্যান্ডের উত্তরের ঠান্ডা জলবায়ুতে, হাঁপানিতে আক্রান্ত ৮২ শতাংশ লোক ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম করার সময় শ্বাসকষ্টের সম্মুখীন হন।
আপনি যখন ব্যায়াম করেন, আপনার শরীরের আরও অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়, তাই আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বেড়ে যায়। প্রায়শই, আপনি আরও বাতাস নিতে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেন।
যদিও আপনার নাকের রক্তনালী রয়েছে যা আপনার ফুসফুসে পৌঁছানোর আগে বাতাসকে উষ্ণ এবং আর্দ্র করে, আপনার মুখ দিয়ে সরাসরি ভ্রমণ করা বাতাস ঠান্ডা এবং শুষ্ক থাকে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরে ব্যায়াম করা আপনার শ্বাসনালীতে দ্রুত ঠান্ডা বাতাস সরবরাহ করে। এটি আপনার হাঁপানিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দেয় বলে মনে হয়।
ঠান্ডা বাতাস হাঁপানির লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করে
ঠান্ডা বাতাস শুষ্ক:
আপনার শ্বাসনালী তরল একটি পাতলা স্তর সঙ্গে রেখাযুক্ত হয়. আপনি যখন শুষ্ক বাতাসে শ্বাস নেন, তখন সেই তরলটি প্রতিস্থাপনের চেয়ে দ্রুত বাষ্পীভূত হয়। শুষ্ক শ্বাসনালী ফুলে যায়, যা হাঁপানির উপসর্গকে আরও খারাপ করে।
ঠাণ্ডা বাতাস আপনার শ্বাসনালীতে হিস্টামিন নামক একটি পদার্থ তৈরি করে, এটি আপনার শরীরে অ্যালার্জির আক্রমণের সময়ও তৈরি করে। হিস্টামিন হাঁপানি এবং অন্যান্য হাঁপানির উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে।
ঠাণ্ডা শ্লেষ্মা বাড়ায়:
আপনার শ্বাসনালীও প্রতিরক্ষামূলক শ্লেষ্মার একটি স্তর দিয়ে রেখাযুক্ত, যা অস্বাস্থ্যকর কণা অপসারণ করতে সাহায্য করে। ঠান্ডা আবহাওয়ায়, আপনার শরীর বেশি শ্লেষ্মা তৈরি করে, তবে এটি স্বাভাবিকের চেয়ে ঘন এবং আঠালো। অতিরিক্ত শ্লেষ্মা আপনার সর্দি বা অন্য সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। সর্দি, ফ্লু এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ শীতের মাসগুলিতে সঞ্চালিত হয়।
হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যেসব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত:
শীত আসার আগেই নিশ্চিত হয়ে নিন আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে আছে কিনা। হাঁপানির জন্য প্ল্যান তৈরি করতে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং তারপরে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খান।
দীর্ঘমেয়াদী নিয়ন্ত্রক ওষুধগুলি:
ইনহেলড কর্টিকোস্টেরয়েড, যেমন ফ্লুটিকাসোন (ফ্লোভেন্ট ডিস্কাস, ফ্লোভেন্ট এইচএফএ)
লিউকোট্রিন মডিফায়ার, যেমন মন্টেলুকাস্ট (সিঙ্গুলার)
আপনি শুধুমাত্র যখন আপনার প্রয়োজন তখনই এই ঔষুধ গুলো গ্রহণ করবেন, যেমন ঠান্ডায় ব্যায়াম করার আগে।
ঠান্ডায় হাঁপানির আক্রমণ এড়ানোর উপায়:
- হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধ করতে, তাপমাত্রা খুব কম হলে বাড়ির ভিতরে থাকার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি এটি 10°F (-12.2°C) এর নিচে হয়।
- যদি আপনাকে বাইরে যেতেই হয়, শ্বাস নেওয়ার আগে বাতাস গরম করার জন্য আপনার নাক এবং মুখ একটি স্কার্ফ দিয়ে ঢেকে রাখুন।
- শীতকালে অতিরিক্ত তরল পান করুন। এটি আপনার ফুসফুসের শ্লেষ্মাকে পাতলা রাখতে পারে এবং তাই আপনার শরীরের পক্ষে অপসারণ করা সহজ হয়।
- অসুস্থ বলে মনে হচ্ছে এমন কাউকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
- সবসময় ঘরবাড়ি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন।
- ধুলো থেকে পরিত্রাণ পেতে প্রতি সপ্তাহে আপনার চাদর এবং কম্বল গরম জলে ধুয়ে নিন।
আপনি যখন ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরে ব্যায়াম করেন তখন হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধ করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:
- ব্যায়াম করার ১৫ থেকে ৩০ মিনিট আগে ইনহেলার ব্যবহার করুন। এটি আপনার শ্বাসনালী খুলে দেয় যাতে আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারেন।
- হাঁপানিতে আক্রান্ত হলে ইনহেলার সঙ্গে রাখুন।
- ওয়ার্ক আউট করার আগে কমপক্ষে ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য ওয়ার্ম আপ করুন।
