যৌনস্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্যকারী কিছু খাবার। প্রকৃতি প্রদত্ত খাবার খেয়ে যৌনশক্তি বাড়ান।

বর্তমান পৃথিবীতে সবাই কেমন যেনো উল্টোপথে হাটতেই অভ্যস্ত। শরীরের জন্য ক্ষতিকর জেনেও দামী ও প্রতিক্রিয়াযুক্ত, কেমিক্যাল সমৃদ্ধ ওষুধ খেয়ে চলেছি।

যেসব খাবার কম খেতে হবে সেগুলো বেশি বেশি খাচ্ছি যেমন: চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লবন বা সোডিয়ামযুক্ত ফার্স্ট ফুড, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, কেক, মিষ্টি, আইসক্রিম ইত্যাদি। স্থূলত্ব বাড়ছে ফলে যৌনশক্তি কমে যাচ্ছে।

এদিকে ভায়াগ্রা যুগে মোদের বসবাস। তাই এটি সহজেই ভুলে যাওয়া সহজ যে, অনেক খাবারই যৌন অভিজ্ঞতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনেকেই জানতে চান কোন খাবারগুলি যৌনস্বাস্থের জন্য ভালো?

স্বাস্থ্যকর যৌন ড্রাইভ করা শারীরিক ও মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর বোধের সাথে সম্পর্কিত। সুতরাং আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলি আপনার যৌন জীবনকে বাড়িয়ে তোলার ক্ষেত্রে যদি ভূমিকা পালন করে তাতে অবাক হওয়ার কিছু নেই।

পুষ্টিকর খাদ্য আপনার যৌন জীবনে বিভিন্ন উপায়ে উপকার করতে পারে:

১.আপনার কামনা জোরদার, ২. রক্ত প্রবাহ এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি, ৩. আপনার স্ট্যামিনা উন্নতি

শাকসবজি এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া – চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার কম খাওয়া যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটি বিপাকীয় সিনড্রোম এবং হরমোনজনিত অবস্থার মতো আপনার লিবিডোকে প্রভাবিত করে এমন রোগগুলি প্রতিরোধ করতেও সহায়তা করতে পারে।

আপনার যৌনজীবন বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য কিছু খাবার:

এখানে পুষ্টিগুনে ভরা কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার কামনা বাড়াতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে।

তরমুজ:

তরমুজ প্রাকৃতিক ভায়াগ্রা হতে পারে বলে জানিয়েছেন এক গবেষক। এর কারণ জনপ্রিয় গ্রীষ্মের ফল সিট্রুলাইন নামক অ্যামিনো অ্যাসিডে সবথেকে বেশি সমৃদ্ধ, যা ভায়াগ্রা এবং অন্যান্য ওষুধের মতো যৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালিত করে ও রক্তনালীকে উদ্দীপিত করে যার ফলে ইরেক্টাইল ডিসফাঙ্কশনের  মতো সমস্যা দূর হয়।

পুরুষরা ইরেকটাইল ডিসফাঙ্কশনের চিকিৎসার জন্য দীর্ঘকালীন প্রতিকার নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছেন এবং এর মিশ্র পরিণতিও পেয়েছেন। যদিও গবেষণা এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, তরমুজ ভায়াগ্রার জন্য একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে।

যে পুরুষরা প্রাকৃতিক ভায়াগ্রা হিসাবে তরমুজে আস্থা রাখতে চান তারা তরমুজের রস খেয়ে দেখুন। ভাল ফলাফল পেতে পারেন। কারণ তরমুজ বেশিরভাগ অংশেই জল, সিট্রুলিনের সর্বাধিক ঘনত্ব ঘন তরমুজের রস থেকে আসে।

তরমুজের এমন উপাদান রয়েছে যা দেহের রক্তনালগুলিতে ভায়াগ্রা জাতীয় প্রভাব সরবরাহ করে এবং এমনকি কামশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ” টেক্সাস এএন্ডএম এর মতো একটি বড় বিশ্ববিদ্যালয় যখন এই জাতীয় দাবি নিয়ে একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করে, তখন এটি গণমাধ্যমের প্রচুর সাড়া পাওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত হয়।

ভায়াগ্রার মতো, এল-সিট্রুলাইন যৌন অঙ্গগুলির রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে দেয় তবে কোনও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই।

চীনাবাদাম:

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে, অ্যামিনো অ্যাসিড এল-আর্গিনাইন পুরুষদের মধ্যে যৌন ক্রিয়া উন্নত করতে সহায়ক। এল-আরজিনাইন নাইট্রিক অক্সাইড তৈরিতে ব্যবহৃত হয় যা রক্তনালীগুলি শিথিল করে। প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এল-আর্জিনাইন ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশনে সাহায্য করতে পারে। চিনাবাদাম এল-আর্গিনিনি সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক উৎস।

বেরী বা জাম জাতীয় ফল:

ডোপামাইন স্তর বাড়ানোর ক্ষেত্রে ব্লুবেরি, ব্ল্যাক বেরি কাজ করে।  ব্লুবেরি শরীরকে ডোপামিন ছাড়ানোর বৃহত্তর ক্ষমতা দেয়, একটি উৎসাহী, উদ্দীপক নিউরোট্রান্সমিটার। এগুলি সাধারণত বৃদ্ধ বয়সে দেখা ডোপামিন কোষের ক্ষতি থেকে আমাদের রক্ষা করে। মস্তিষ্কের শক্তি উৎপাদন বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখতে ডোপামাইন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিএজিং প্রভাব দেয়। যেহেতু বয়সের সাথে ডোপামিনের মাত্রা হ্রাস পায়, তাই আমাদের বায়োস বাড়ার সাথে সাথে বেরি জাতীয় ফলগুলো খাওয়া দরকার।

পেঁয়াজ ও রসুন:

রসুনে অ্যালিসিন রয়েছে, যা যৌন অঙ্গগুলির রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে, রসুন একটি খুব শক্তিশালী এফ্রোডিসিয়াক। তবে এটি রাতারাতি কাজ করে না। এটির উল্লেখযোগ্য উপকারগুলি পেতে নিয়মিত এক মাস ধরে রসুন খাওয়া প্রয়োজন।

অন্যান্য বাদাম এবং বীজ:

চিনির ক্যান্ডি বা মিষ্টিজাতীয় খাবারের পরিবর্তে, কয়েকটি বাদাম এবং বীজ খাওয়ার চেষ্টা করুন।

কাজু এবং আলমন্ড বা কাঠ বাদাম জিংকের দারুণ উৎস। অন্যদিকে বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসে আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত করতে এল-আর্জিনাইন থাকে।

নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:

আখরোট
কুমড়ো বীজ
সূর্যমুখী বীজ
পেকান
হ্যাজনেল্ট
আখরোটগুলি দ্বিগুণ সহায়ক, কারণ তারা ওমেগা 3-তেও সমৃদ্ধ।

বাদাম এবং বীজে জিঙ্ক, এল-আর্গিনাইন এবং ওমেগা -3 এস সহ যৌগিক উপাদান রয়েছে যা আপনার যৌন ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।

আপেল:

আপেল কোয়েরসার্টিন নামের একটি যৌগ সমৃদ্ধ। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এক ধরণের ফ্ল্যাভোনয়েড যেটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে।

যৌন স্বাস্থ্যে কোরেসেটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: রক্তের প্রবাহ বাড়ায়, ইডি চিকিৎসা, প্রোস্টাটাইটিসের লক্ষণগুলি পরিচালনা করা।

ডার্ক চকলেট:

ডার্ক চকোলেটে ফিনাইলিথিলামাইন রয়েছে, এমন একটি রাসায়নিক বিশ্বাস যা প্রেমে থাকার অনুভূতি তৈরি করে। আমরা সকলেই জানি যে কতটা ভাল চকোলেট আমাদের অনুভব করে। প্রকৃতপক্ষে, “জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিন” এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন এক টুকরো চকোলেট উপভোগ করেন তাদের মধ্যে যৌনজীবন বেশি সক্রিয় হয়।

মাছ:

মাছ প্রোটিন, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি এবং আয়রনের একটি দুর্দান্ত উৎস। এটিতে জিঙ্কও রয়েছে। তাই মাছ যৌনজীবনকে অনেকটা ভালো রাখে তা আর বলার দরকার নেই। এছাড়া মাছে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড করোনারি হার্ট ডিজিজের ঘটনা এবং মৃত্যুর ঝুঁকিটিকে কিছুটা হ্রাস করে এবং রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড (চর্বি) হ্রাস করে।

হার্ট-স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকার জন্য স্যামন মাছ সুপরিচিত। গোলাপী মাংসযুক্ত মাছ, পাশাপাশি সার্ডাইনস, টুনা এবং হালিবুট আপনার শরীর এবং আপনার যৌন জীবনকে সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখতে পারে। ওমেগা -3 গুলি আপনার ধমনীতে প্লাক তৈরি হওয়া রোধ করতে সহায়তা করে। এটি আপনার পুরো শরীর জুড়ে স্বাস্থ্যকর রক্ত ​​প্রবাহকে উৎসাহ দেয়।

অ্যাসপারাগাস:

অ্যাসপারাগাস ফোলেট সমৃদ্ধ, একটি বি ভিটামিন যা হিস্টামিনের উৎপাদন বাড়াতে সহায়তা করে। হিস্টামিনের সঠিক মাত্রা পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই স্বাস্থ্যকর যৌন ড্রাইভের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

অ্যাভোকাডো:

অ্যাভোকাডো শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর মেদ, মেজাজ এবং সুস্থতার বোধ উন্নত করতে কাজ করে।

ঝিনুক:

ঝিনুকগুলি দস্তাতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু উৎপাদন এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়। যদিও পুরুষদের তুলনায় নারীদের টেস্টোস্টেরন অনেক কম থাকে তবে এটি মহিলা লিবিডোতেও মূল ভূমিকা পালন করে। ওয়েস্টার বা ঝিনুক ডোপামিনকেও উৎসাহ দেয়, এমন এক হরমোন যা পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই কামশক্তি বাড়ায়।

আপনি সম্ভবত ঝিনুকের অ্যাফ্রোডিজিয়াক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে শুনেছেন। এর কারণ হল ঝিনুকে দস্তা বেশি। এই যৌগ রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা যৌন অঙ্গগুলির রক্ত প্রবাহকে বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। পুরুষের উর্বরতার ক্ষেত্রে দস্তা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, কারণ এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

একটি ২০১৮ পর্যালোচনা বিশ্বাসযোগ্য উৎস অনুসারে, দস্তার ঘাটতি টেস্টোস্টেরন স্তরের নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ঝিনুকগুলিতে অন্য কোনও খাদ্য উৎসের চেয়ে বেশি দস্তা থাকে,  আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনের 673% সরবরাহ করে।

লবস্টার বা ক্র্যাব উভয় ধরণের শেলফিশও দস্তা দিয়ে বোঝাই।

দস্তার নন-সীফুড উৎস গলির মধ্যে রয়েছে:

গরুর মাংস
শুয়োরের মাংস
শিম সেদ্ধ
কুমড়ো বীজ
দস্তা দিয়ে বানানো পরিপূরক

ঝিনুকগুলি জিঙ্ক বা দস্তা সমৃদ্ধ। উচ্চ-দস্তা খাবার খাওয়া রক্ত প্রবাহ এবং হরমোনের মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করে আপনার সেক্স ড্রাইভকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কুমড়োর বীজ:

ঝিনুকের মতো কুমড়োর বীজ দস্তাতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ এবং পুরুষ প্রোস্টেট গ্রন্থির স্বাস্থ্যের প্রচার করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কুমড়োর বীজ হল একটি মহান কাজশক্তি বুস্টার। কুমড়োর বীজে ওমেগা -৩ প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির পূর্ববর্তী হিসাবে কাজ করে – যৌন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোনাইক পদার্থ।

নির্দিষ্ট মাংস:

মাংস খাওয়া আপনার যৌনজীবনে উন্নতি করতে পারে। গরু বা খাসির মাংস, মুরগী ​​এবং শুয়োরের মাংস সহ বিভিন্ন উচ্চ-প্রোটিন জাতীয় খাবারে এমন যৌগ রয়েছে যা রক্তের প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করে, যেমন:

কার্নিটাইন
এল-আর্গিনাইন
জিংক বা দস্তা
সব লিঙ্গের লোকেদের মধ্যে যৌন প্রতিক্রিয়ার জন্য মসৃণ রক্ত ​​প্রবাহ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত, একটি ২০১৯-এর পর্যালোচনা বিশ্বাসযোগ্য উৎসটি পরামর্শ দেয় যে, আরজিনাইন পরিপূরকগুলি হালকা থেকে মাঝারি ইরেকটাইল ডিসফংশানশন (ইডি) এর চিকিৎসা করতে সহায়তা করতে পারে।

তবে মনে রাখবেন যে, খুব বেশি লাল মাংস খাওয়া আপনার হৃদয়ের পক্ষে খারাপ হতে পারে। যদি আপনি নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনি দুধ এবং পনির সহ পুরো শস্য এবং দুগ্ধজাত থেকে এই পুষ্টিগুলি পেতে পারেন।

কার্নিটাইন এবং এল-আর্গিনাইন বিভিন্ন উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবারে পাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিড। পুরো শস্য এবং দুধ বিশেষত দস্তার ভাল উৎস।

মাংস সহ কয়েকটি উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবারে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা রক্তের প্রবাহকে উন্নত করে। কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড এমনকি চিকিৎসা  করতে সহায়তা করতে পারে

সতর্কতাঃ

যা কিছু খাবেন পরিমাণমতো খাবেন। আপনার শরীরের অবস্থা বুঝে খাবেন। অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়। আপনি যদি কোনো জটিল রোগে আক্রান্ত হন বা নিয়মিত কোনো ডাক্তারের তত্বাবধানে থেকে কোনো ওষুধ গ্রহণ করলে খাওয়ার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাবেন।

সূত্রঃ

https://www.healthline.com/health/7-foods-enhance-your-sex-life

Share